合乐888注册-链接所谓有氧运动，是指中等强度的有较多的大肌肉群参加的耐力性运动，由于中等强度的运动主要由糖元和脂肪分解产物通过有氧代谢，充分氧化来提供能量，最后产生的二氧化碳经呼吸排出，不产生大量的乳酸，故称之为有氧运动。

　　我一直觉得健身房是一个藏龙卧虎的地方，特别是在冬天，你在健身房总会看到一些人冒着雪，风尘仆仆的走进来，远远看上去感觉没什么，当他脱掉厚重外套的时候，那健壮的肌肉让人羡慕不已！

　　当然健身房的神奇之处不仅于此，在这里有一些东西也是“藏龙卧虎”！它就是健身房里各种各样的健身器械！除了一些常见的器械，如跑步机，椭圆机，动感单车等之外！其他的有些器械，即使你睁大了眼睛看，可能也不清楚是干嘛的，更别提它叫做什么名字了！

　　所以今天就给大家介绍4种比较少见的健身房有氧器械！如果你健身房有的话，通过这篇知识了解完之后，不妨去试试吧~

　　如果你个人不喜欢跑步，楼梯机或许能做为替代方案。模拟爬楼梯的情景，楼梯机可以在短时间内提高心跳率、达到运动强度，并且更强调腿后、臀部肌群活动，对长时间久坐的人来说，是个不错的运动方式哦！

　　甚至也有人会在楼梯机上做训练变化，像是跨大步走、小跑步冲刺、加入HIIT的元素，让楼梯机训练变得有趣许多。当然，如果能养成平常多走楼梯、少坐电梯的习惯，那更是再好不过了！

　　第二样器械，它的造型像极了一种中古欧洲贵族们会骑的脚踏车（前轮子大后轮子小），它的名字叫做风扇型脚踏车常见在CrossFit比赛中，考验选手的心肺适能。

　　由于阻力来自风阻，且不同于我们对室内脚踏车，只需要双脚踩踏的印象，在这个健身器械上锻炼的时候，我们需要手脚并用才能让它真正转动起来，对体力和耐力要求是非常大的！所以这也是一个很好的全身性训练器材哦！

　　第三样器械和第一样楼梯机有一些相似，只是它的坡度更加的陡，手臂的支持和脚部的攀登消耗的能量会大很多，以最自然的攀爬方式，随着攀爬的速度变快，也可增进身体协调，减轻下背、膝盖等部位压力，并借此增加心跳率，促使热量燃烧，从而起到减肥瘦身的作用哦！

　　第四样器械，如果你的健身房有，那它一般是放置在健身房的墙壁上，细心观察一下不难发现它！它叫做滑雪机，通过模拟滑雪情境，靠我们的下肢提供稳定，然后核心肌群出力，最后用手带动风扇使之开始转动，在你一拉一蹲一起的动作循环中，我们的手臂、腿部、臀部、胸部等等肌肉群都有很好的训练效果！

　　但是如果是为了速度，很容易变成用手拉动，双手若急速用力，不仅很快疲劳也容易形成伤害，虽然仍有机会带动心率上升，所以这是一个有难度和需要技巧的运动！大家需要勤加练习，慢慢适应这个器械哦！

　　细心的小伙伴不难发现，这些有氧器械对于我们腿部及手部一圈的肌肉群，都有或多或少的训练效果！除了最后的滑雪机，其余的都存在一个腿部踏步攀登的动作！如果你也想训练动这些部位的话，但不想去健身房，那我就和大家推荐一下小型的有氧健身器械——踏步机！

　　踏步机采用的是独立踏板设计，一只脚踩下踏板，另一只脚的踏板就会升起，运动方式模拟的是爬楼梯和登山的动作，和上面的楼梯机和爬梯训练器有异曲同工之处！

　　最为关键的是它体积小不占地，静音还不扰人，每天只需踏一踏，拉一拉，就可以锻炼到我们的腰部、臀部、大腿和小腿肌肉等地方！还能增强我们心血管系统，小小的它用处还是很大的！

　　最后不管是什么运动，坚持是必修课，三天打鱼两天晒网是不可取的！健身是最为公平的事情，你坚持不懈就会收获应有的回报。

　　好了，今天就和大家分享到这里，这里是小乔健身，喜欢记得点赞关注，大家有什么想了解的知识，欢迎在评论中留言！我会一一回答大家的哦~