星空娱乐-指定注册我想你既然看到这个题目点进来看，说明你可能没有时间去健身房，或者条件不允许你去健身房（比如经常加班的人士，需要带娃的宝妈）。虽然我们也想在健身房挥汗如雨，练就上图中的好身材，但是我们不能因为去不了健身房，就放弃了自己对健康和身材的追求是不是?于是有了这篇文章，欢迎大家来补充。

　　我们现在的网络时代，各种健身达人的视频资源如此丰富，堪比私教。只要我们根据自身的情况，无论是想增肌，减脂，还是塑形，总能筛选出符合自己的健身项目。配合合适的健身器材，在家也能练出好身材。一些小的实用的健身器材，可以增加我们健身锻炼时的趣味性减少枯燥感。同时也能帮助我们更好的达到局部锻炼的效果。

　　选购合适的小型家用健身器材，我们需要根据自己的健身需求和兴趣选择，今天先给大家推荐几款常用的适合女生的器材——

　　瑜伽垫在我们生活中简直是万能垫子，练瑜伽、做操、儿童爬行、甚至野外露营都可以带一个。不过瑜伽垫和健身垫还是有点区别的，许多很火的健身视频，比如帕梅拉健身操,郑多燕有氧健身操更适合选择健身垫。不过我们一般在厚度方面就比较容易区分了。健身垫选择厚一点的就可以了。瑜伽垫应该是我们使用频率很高的器材了。选择一款好的瑜伽垫还是很有必要的。

　　瑜伽垫按照材质可以分为很多种，比如TPE发泡、PVC、橡胶、EVA、乳胶等，同时根据我们的需求可以有不同宽度和厚度的选择。瑜伽垫的价格也是可以从二三十到几百块不等。那么我们怎么选购一款合适的瑜伽垫呢？

　　一款好的的瑜伽垫肯定是具有：材料环保、弹性好、软硬适中、发泡均匀、防滑抓地效果好的特点。给大家做个对比，可以看一下不同材质的瑜伽垫的优缺点。

　　EVA材质瑜伽垫——材质属于硬泡沫，气味重一些。弹性差，防滑效果差，因此属于低端一点的材质。不推荐购买。

　　PVC材质瑜伽垫——属于环保材料，稍有一点气味。弹性比较好，在干的状态下防滑效果好，湿的状态下防滑效果差一点。价格实惠，性价比高。

　　TPE材质瑜伽垫——属于环保材料，不含氯化物，相比PVC发泡垫子更轻，便于携带。弹性很好，干湿状态下的防滑效果都很好。不过价格高一点。

　　橡胶材质瑜伽垫——属于环保材料。有橡胶的气味。不过橡胶的瑜伽垫抓地力很出色，寿命比较长。价格高。

　　另外根据我们所选择的运动形式和我们的运动水平，我们还要注意选择合适的厚度。

　　瑜伽初学者——选择6mm厚的瑜伽垫。厚一点的，可以更好的保护我们的关节不受伤。

　　很多女生也会利用哑铃来减少手臂的拜拜肉。哑铃有固定重量的和调节重量的两种，怎么选择哑铃需要根据我们的训练方式来定。既然在家练习，我们尽量还是选择可调节重量的哑铃比较好。因为锻炼不同的部位，我们需要选择的重量也不同。

　　从哑铃的使用材料上，哑铃有铸铁、铁片、水泥、石粉这几种。建议大家在选择哑铃的时候尽量选择铸铁的。因为铸铁的不容易生锈，不会在锻炼的时候掉出灰来。注意，一定不要贪便宜，不然碰到黑心商家把填充了水泥和石粉的冒充好货卖给你。

　　从哑铃的工艺上，哑铃分为包胶、包铸铁、电镀、烤漆这几种。建议在家使用购买电镀哑铃。颜值高不褪色。

　　弹力带是一种便于携带的，简便有效的训练工具。配合音乐，可以变成塑形改善体态的有氧运动。常见的弹力带有三种，理疗弹力带、环形弹力带、管状弹力带

　　理疗弹力带——可以满足多数的上肢训练。根据颜色不同，阻力水平也会不同。阻力的大小一般黄色＜绿色＜红色＜蓝色＜黑色。女生一般选择黄色绿色就可以了。

　　环形阻力带——颜色上没有统一的阻力标准，一般建议选择两条不同阻力的弹力带来练习。

　　管状弹力带——一般专业人士的选择，但是它的配件较多，不是很方便。所以我们一般还是选择上面两种。