主页[优信网注册]主页1.空中踩单车可以瘦大腿吗在床上做倒踩自行车的动作能瘦腿。空中蹬车瘦腿动作：1、平躺床上或是地板上。2、将双腿抬起，树立在空中，双手拍打大腿。3、小腿保持放松的......

　　4、小腿在空中以蹬脚踏车的脚式来回蹬，此时注意大腿的力量要尽量比小腿的大。

　　1. 空中踩单车的动作可以增加大腿的力量和耐力，经常练习会使大腿一定程度的增粗，但是增粗的维度不会很大，相比器械力量练习增粗的程度要小很多。

　　2. 空中踩单车负重很小，主要是克服腿部自身重量，对肌肉的刺激程度较小，所以力量增长的不会很大，同样的肌肉增长幅度不会很大，大腿也不会增粗太多。

　　骑车主要是练习腿部的肌肉。趴着骑车阻力小，相对省力，速度快。对练习腿部肌肉有利。直立骑因为空气的阻力大，骑着累，也能练习腿部肌肉，应该交替骑车。

　　可以瘦腿。 要记住：直到非常累的时候才是真正减肥的开始，因为开始是消耗糖分，之后才是脂肪，最后是蛋白质，你是要懂得 空中自行车的减腿方法真的很好。我坚持了半个月，大腿从52CM减到48CM。 但要吃苦，每晚都要做，一般30分钟为宜，一般5分钟后流汗，15分钟后开始燃烧脂肪，一定要坚持，很累的线秒。 正确动作： 平躺在床上，头不能垫枕头，和腰平齐。 用双手或垫子垫在腰腹下方， 腿与身体成90度做来回蹬自行车动作，双脚绷直（可以拉伸肌肉线秒一个来回为宜。 PS：在半小时内可以看书或听歌 一定要坚持，半个月后见效 结束后不要立马放下，双腿垂直，坚持5分钟（脚一定绷直），之后缓缓放下，在拍打按摩腿5-10分钟（如果有条件洗个热水澡再好不过了） 之后就可以呼呼大睡了 希望对你有帮助，谢谢。