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摘要:百事注册-首选主管 肌肉 锻炼部位:背部肌肉。主要锻炼: 斜方肌、下胸肌、菱形肌、背阔肌、三角肌等。次要锻炼: 肱二头肌、竖脊肌、臀大肌、小腿、髋关节、内收肌。 准备 上手
百事注册-首选主管肌肉 锻炼部位:背部肌肉。主要锻炼: 斜方肌、下胸肌、菱形肌、背阔肌、三角肌等。次要锻炼: 肱二头肌、竖脊肌、臀大肌、小腿、髋关节、内收肌。 准备 上手握杠铃和挺立。
伸直双臂把杠铃放在膝盖前。 过程 拉杠铃,沿着大腿向腰部移动。
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