大摩首页-login注册登录页面毫无经验的你第一次进去放眼望去，除了跑步机看起来比较简单外，其他器械都不知道是做什么的，所以大可不必想太多，准备再多东西也是原封不动背回去。心情好的在跑步机上跑个半小时，心情不好的在跑步机上走个十分钟。纸巾可能都用不上。

　　一般强度很大的团体课会安排中间短暂的补充水分时间，否则很容易因为体内水分的流失而导致电解质失衡，引起晕眩和抽筋，水杯老丛也给大家推荐可挤压的那种运动水杯a

　　老丛以前的室友在健身房丢过好几个手机，都是乱放不在意丢的。因此咱们贵重物品最好是能够时时刻刻随身携带。特别是要有重要的事情待处理，可以选择一个可以固定手机的手机袋，来电和信息都会第一时间看到，运动中也会起到很好的固定效果，不会因为放到口袋里而影响运动。

　　什么品牌都无所谓主要是看上脚的感觉，踩上去有一点下陷缓冲的感觉就可以。因为团课普遍跳跃动作比较多，如果足部缓冲不好，重力就会向上延伸到膝盖、骨盆、甚至脊柱，对于关节是有一定的挑战的，而这个时候一双跟脚的运动鞋就显得尤为重要了。a

　　佛系跟练除外哈，如果全程跟下来那种蹦蹦跳跳的团课汗水一定不会少，最难受的事儿就是汗流眼睛里了，特别难受！如果你还是暴汗体质那几乎别想睁开眼了，而一条导汗带可以轻松解决汗水眯眼的问题，老丛给大家推荐两款，可以按照自己的脸型挑选。

　　我们在作一些弯举类的动作和推类动作时，对于手腕的压力还是很大的，特别是重量上的稍大一些时，这个时候为了我们腕关节的健康还是建议大家入手一对护腕的，手腕也是上肢除了肩关节之外训练中最容易受伤的部位。a

　　深蹲、硬拉这些训练动作最适合穿的鞋就是平底的帆布鞋了，支撑好并且重心低。老丛一般穿的就是回力，家里有矿的也可以选择匡威和vans。a

　　特别是练背日各种拉的动作，相信大家也有背部还没太大感觉小臂就先不行了的情况，而一条趁手的助力带就可以极大的缓解小臂的受力，给大家推荐两款，一款是经典款优势就是性价比很高，第二种是短的这种比较方便，一些组合器械用起来也比较顺手。a

　　硬拉、深蹲、俯身杠铃划船这些动作对于核心与腰部的压力还是挺大的，避免运动时损伤最好可以准备一条，护腰可以在深蹲训练过程中更好的维持腹内压避免腰椎损伤。a

　　如果你练了有段时间了，算是健身房的老炮了，那老丛估计你已经有了自己的训练习惯，知道自己需要什么，但是老丛还是再巴巴几样，看看你能不能用上，会不会对你有些帮助。

　　晚上下班后训练喝氮泵很容易导致失眠，这样就会影响肌肉增长，外涂氮泵就能很好的解决这个问题，也与大佬时刻走在科技最前沿的气质相符，像老丛这种条件不咋地的也就涂点风油精，哈哈哈。a

　　大佬的肌肉怎么可能会让你们这些凡夫俗子看到，不过在老丛之前锻炼的健身房，也看到大佬这套装备连夏天都不放过，太残暴了！老丛就比较贴心给大家推荐两款，一款夏天的短袖，一款冬天的长袖，最多给你一双麒麟臂，不能再多了！

　　大佬普遍的深蹲都得迫近200kg以上了，普通的平板鞋肯定是有点low了，专业举重鞋必须安排上，后高前低的设计也更加贴合深蹲的发力模式。a

　　卧推弹弓在下落的低点可以供辅助的张力，这就意味着我们可以用更大的重量进行卧推练习，神经和肌肉被迫适应这个重量就达到了超负荷的训练的目的，可以在冲击极限的时候使用。a

　　瑜伽或者跳舞：水杯、舞蹈服瑜伽服、运动鞋、毛巾、拖鞋、洗漱用品、瑜伽垫舞蹈垫

　　最后建议，老玩家可以追求装备的专业和极致，新玩家的话，尽量弄些低调便宜点的去随便练练吧，养成习惯了再说

　　其他手表心率带等按需佩戴，建议如果有就且喜欢就带上，初期不用单独买，因为你自己都不知道自己需不需要，