傲世皇朝注册-首选主管多数自重训练是可以不用任何器械完成的。但有器械帮助的情况下健身器，可以尝试更多动作健身器，提升训练收益。对于新手来说，如何从众多器械中选出最适合自己的呢健身器…

　　唯一的缺点是，如果没有室外场地，安装不太方便，不想打孔，可以配合室内单杠使用。

　　好处是可以增加俯卧撑的下降幅度，也能改变握法，使手腕处于中立位，减少手腕的压力。

　　但这类动作握距不能太近，而支架放得很开时，一般稳定性都不太好，新手使用更难控制。

　　在支撑类动作中，除了能使手腕更舒适的发力，手柄更粗，更适合抓握，长度也更长，稳定性好。

　　理论上可以做很多动作，除了引体向上，还有双力臂、前后水平、顺风旗、龙旗。

　　不过由于这类动作十分综合，所以实用价值也算比较高，安装后不会占用太大空间。

　　很多基础类动作想要提升难度，都可以使用加重背心，非常方便，比如引体向上、俯卧撑、臂屈伸。

　　跟负重背心一样，用来增加难度，比如举腿、L型支撑，当然其他脚离地的动作也可以用。

　　对腹肌的锻炼效果毋庸置疑，也可以用来做静态支撑动作，对于前水平、龙旗等动作有帮助。

　　被设计的目的是用来做倒立撑等动作，但也可以用来做双杠臂屈伸、前水平等动作。

　　绝大多数器械都是用来尝试特定（更难）的动作，如果只想进行基础性训练，不用任何器材也没问题。