UED在线挂机所谓的立姿杠铃弯举，可以怎么理解就是站着做杠铃弯举动作，那么立姿杠铃弯举怎么做呢？选择曲杆杠铃和直杆杠铃练习弯举的效果有什么区别呢？一起看下！

　　对于常锻炼肌肉的小伙伴，有一定的了解就是立姿杠铃弯举给肱二头肌增加顶峰和宽度的。它通过身体的晃动来完成，更好的保持腰腹与上身的稳定来加大刺激。并且双手同时用力可以比哑铃弯举承担更大的重量。那么标准的立姿杠铃弯举应该怎么做！

　　1、弯举这一动作名副其实，当你完成正确时，每个动作中你都会充分感受到二头肌在发力。

　　3、头部同上身保持水平，眼睛向下注视地板，在整个动作过程中始终保持这一姿势。

　　直杠重点强调的是肱二头肌的短头，因为短头正处于一个非常好发力的位置上。而曲杠则恰好相反，主要刺激的是肱二头肌的长头，在立姿弯举过程中长头并不是它最容易发力的位置。

　　因此对于打造肱二头肌，直杆杠铃和曲杠杆领练习同样重要。分别使用这两种杠铃进行弯举能使肱二头肌的两个头都能最大化地生长，并且这会使整个上臂部有一个较大的增长。

　　一般多选择直杆杠铃的锻炼动作：锻炼胸大肌的卧推、锻炼三角肌的肩上推举。因为这些动作往往大重量，会造成手腕受伤，重量偏小又达不到锻炼相应部位肌肉的目的。

　　一般偏向选用曲杆杠铃的锻炼动作：肱三头肌训练的杠铃臂屈伸就只能选择曲杆了，不能用直杆代替的。直立上提动作曲杆可以争强外向用力三角肌感觉会更好。这些动作通过曲杆来调节动作手腕角度来达到不同角度刺激锻目标肌肉，这是直杆杠铃达不到的。（参考网站：肌肉网）

　　甲下淤血不可除外。注意休息，减少活动，可予口服复方芦丁片改善血管通透性。

　　这种疾病是先天性的发育问题引起的，这种髋关节座位是需要及时的进行复位，从而有效的缓解患者的症状。

　　进一步去生殖科科进一步做好定期复查即可，平时保持局部清洁干燥，积极复查对比积极治疗并发症。

　　目前建议患者及时到医院的心理科或者精神科就诊，通过心理疏导以及药物治疗来缓解症状。

　　进一步做好日常调理处理，减少精神的刺激，必要时口服抗抑郁药物处理做到早发现早治疗即可。

　　老师多与患者沟通交流，这样都能起到很好的效果，平时也应该积极的预防，特别是应该保持良好的心态，多参加户外运动。

　　乳头内陷需要用乳头内陷纠正器进一步纠正，不过可能恢复比较慢的，做到早发现早治疗及时对症处理即可。