华宇_华宇注册-【首选注册登录平台】1.跳拉丁舞可以瘦腿,拉丁舞是强度比较高的一种舞蹈,也算体育项目,奥运会也会有拉丁舞比赛,拉丁舞主要是通过快速、高强度的腿部扭动,锻炼全身以及腿部的肌肉,从而燃烧脂肪,达到减肥的目的。

　　2.波比跳还能瘦腿,双手扶着下蹲,再起,同时手举高,循环50次,以此锻炼小腿和大腿的肌肉,国外很多模特都会做波比跳,这种运动还能瘦腿,塑形效果很好,而且有全身减脂的效果。

　　3.卧床或瑜珈垫上,双腿抬起,循环做模拟等脚踏动作,此动作能锻炼大腿肌肉群,每天100次,效果明显。

　　要瘦腿,日常生活中要多走动,多做运动,使腿部肌肉得到放松。还要注意饮食,多吃高纤维食物,如全麦食品,多吃鸡肉、鱼肉、牛肉,这些低脂肪、高蛋白的肉类。要有规律的作息,不熬夜,早睡早起,持之以恒,坚持锻炼,很快就能达到减肥的效果。