主页！百家乐娱乐挂机！主页次 数:每次15个，每次间隔1分钟，共3组。动作要领:背部始终平贴垫面，绷紧腹部，直上直下，让杠铃杆始终垂直于锁骨位置，小臂垂直地面。

　　男人过了30岁，肌肉开始流失，睾酮水平开始下降，体能大不如前，衰老症状一步步找上你。想要抵抗衰老的速度，保持年轻的体态跟旺盛的精力，我们可以从坚持健身开始。

　　如果你的生活习惯是一直暴饮暴食，喜欢抽烟喝酒，喜欢总是胡吃海喝，参加酒局，以及作息不规律，那么不到35岁你就已经提前进入到了中年肥胖人群的模样了，想要做什么都觉得有心无力了，对生活的热情也没有了。

　　大多数人会支持健身，他们知道健身的好处是非常多的，但是，健身练腿的人却不多。很多人会逃避练腿日，他们认为练腿很痛苦，宁愿练胸、练背也不愿意练腿。