首页:亚盛国际娱乐注册:首页都说艺术来源于生活，其实健身也是这个道理，很多健身动作都来源于现实生活，抡大锤类似于一种伐木，当然搬运轮胎本身就是一种健身形式。

　　很多体力活，需要从业者具备强大的体能，比如建筑、搬家。不过要说在所有的工种，能对身体各部位肌肉锻炼最多，对身体伤害最小的，且在健身圈乃至现实生活中应用最广的，应该还是这些：

　　比如去超市购买食材，拧着带回家。这些提重物前行的动作，就是健身动作农夫行走的现实版本。

　　农夫行走，堪称是最原始，最简单，却是最有效的动作。加上推和拉动作难度会更高，也就形成了工地上拉车与推车。

　　虽然手提重物做农夫行走，无法帮助你练出健身模特的身材，但它却是公认效果最好的健身模式。

　　你无法从农夫行走动作中获得很大的肌肉，那它到底有什么好处呢？相比在健身房练孤立式的器械训练，会有何优势呢？

　　1、强大的核心，你的脊椎附近的肌肉始终要发力，稳定你的脊柱，所以当你在拉车，提重物时，你的核心每块肌肉都会发力保持身体笔直，从而令你整体体态更好。

　　2、强大的臂力，在行进中时，你的手臂需要时刻发力，长期提重物行走的人，握力并不一定逊色于比他手臂更粗壮的人。

　　3、强大的臀腿，当你在进行负重行走时，你的腿部承担更大的负荷，尤其是拉板车动作在前行中，更需要强壮的臀腿肌肉。

　　4、强大的肩膀，毫无疑问，当你提上重物行走时，首先便需要肩膀足够强壮，你需要更稳定的三角肌群、肩袖机群以及斜方肌。

　　5、全方位的锻炼，当你拉板车或者前推车，除了上述肌肉，还会利用到胸肌、背阔肌、腹肌等肌肉群。所以毫无疑问，没有什么动作能像农夫行走、农夫拉车一般，能练习到如此多的肌肉群，这是农夫行走相比健身房训练最大的优势之一了。

　　6、强悍的体能和脂肪燃烧，作为一项全身肌肉都参与的体力活，必然能在单位时间内消耗大量热量，且对心肺耐力要求很高，从而燃烧大量脂肪，并大幅提高基础代谢，这也是它的优势所在。

　　一些看似简单的动作，却包含了很多肌肉和体能训练，健身有时候就是这么简单，不是么？返回搜狐，查看更多