主页,【华兴娱乐】/主页前段时间，我跟朋友说，我主要是徒手锻炼，然后晒出了圈内只通过引体向上练出完美背阔肌的大神的图片。

　　所以从这个角度来说，徒手健身关键不在于是否使用单杠，是否使用瑜伽垫，而在于使用身体重量进行锻炼。

　　街头健身(Street Workout)，源于上世纪90年代，兴起于俄罗斯、乌克兰、捷克等地。早期国外街头健身的代表人物，包括汉尼拔，以及素食主义者Frank。随着街头健身的发展，全国各地出现了一大批的街头健身大神。近几年，国内健身氛围也逐渐变好，很多自发组成的团队，也逐渐推动街头健身在国内的发展。

　　街头健身以身体自重作为最主要的“器材”，单双杠，吊环等作为辅助训练道具，没有时间，地点限制，以坚持不懈的努力，换取身体与精神的满足，同时起到安全高效的锻炼作用。

　　街头健身以俯卧撑，引体向上作为力量练习基础，同时演变出了广为人知的“街头健身五大神技”。每一个练习街健的人都以解锁五大神技为目标，你只要专注于安全，渐进地解锁动作，力量，肌肉，也一并会随着而来。

　　不过对于锻炼来说，徒手跟器械并不是对立关系，对于高手来说，徒手加器械配合得好，无论对于解锁动作，还是对于塑造身材，都是有非常大的帮助。

　　去年年底我开始接触街头健身，发现一个有趣的现象。网上牛人A，据说1年解锁五大神技，后面发现他有几年的跑酷基础。网上牛人B，一年半解锁五大神技，后面发现他有2年器械锻炼基础。网上牛人C，7个月解锁五大神技，后面发现他有4年器械锻炼基础。

　　如果你想锻炼身体，那么我强烈推荐徒手健身。怎么练？以俯卧撑，引体向上为基础，以五大神技为目标。