星座平台-隐藏功能大揭秘谷类中的钙，虽然吸收效率一般，不过作为主食，是很容易每天都吃到的，而且量相对来说也比较多，所以也是一个重要的钙来源。

　　不过有些食物虽然含钙量高，但是含草酸也高，钙不容易吸收，比如苋菜、菠菜、空心菜等，制作前要记得焯水。

　　豆类和谷类一样，植酸含量也比较高，会影响钙的吸收，不过含量相对较高，也可以作为一个钙的来源。

　　不过，豆制品中，内酯豆腐，豆腐脑，豆浆，豆汁，豆奶，含钙量都是非常低的，这些并不补钙。

　　一般畜禽肉含钙量比较低，鸡蛋的含钙量不错，不过这部分最主要的钙来源，还是虾、蟹、鱼、贝类。

　　菌藻类的钙含量也是非常高的，不过这些大多是干制品，平常也不会吃太多，所以只能算是钙的一个来源。

　　注：本文由”点妈辅食“原创，宝宝营养搭配，每日餐单，辅食食谱，可以到公众号看看，点妈辅食。

　　特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。

　　卤菜店使用“四姐”二字被索赔50万元，店主：大家都叫我四姐，为什么告我侵权

　　山东一24岁准新娘在私人诊所输液，突发休克昏迷近3个月未醒；涉事诊所已变生鲜超市，无证医生赔了20万元后失联

　　REDMI K90 Max官宣搭载天玑9500+独显芯片D2：支持全游戏165fps插帧