首页 鼎点注册 首页我相信大家身边有一些喜欢健身的男性朋友，健身当然要经常去健身房，但是对于一些都市白领来说时间是非常宝贵的，所以不肯把时间花在健身房。想要健身可以选择在家进行，那么对于男性来说，有哪些运动和锻炼适合加重病情进行呢?假如你也想知道，不妨和大家一起去看看吧!

　　您可以练练腰，两脚心尽量张开，将上身向一侧倾斜，手在同侧之斜上方尽可能伸展，手尽可能向脚尖伸展。或侧着身坐在地板上，单手扶着脑后，另一手置于体侧，慢慢抬起脑后手臂的手肘，伸展体侧两侧的肌肉。

　　您可以练习很容易堆积脂肪的腿，仰卧在地板上，做向上抬腿、抬腿的动作，循序渐进地加快频率，中间放下时不要放松，不要着地。

　　自然也要练习长时间开车的小肚腩，平躺在地板上，双腿并拢抬高，与地面约45度，双手扶在脑后，用腹部的力量将头及肩膀抬起，同时双腿并拢向内收，尽量让头和膝盖在一起。

　　要使臀部更结实，你可以仰卧，两膝屈膝，双脚着地，双臂伸直，将身体两侧抬起，使上身与大腿成一条直线，臀部肌肉收紧，坚持几秒钟，慢慢放下。

　　看看以上内容的阐述，有没有感觉到其实生活中到处都可以健身?对那些喜欢健身但又没有时间的朋友来说，可以在休闲中尝试一种适合的方法哦，相信对你的健身计划是有帮助的，不过要坚持长时间健身，那样才会有效果。