首页「菲华娱乐平台不要小看每一次的坚持和努力，因为它们会在未来的某一天，以你意想不到的方式回报你。单手持哑铃，站姿双脚打开与肩宽，收紧核心，背部平直，另一只手屈曲置于头部。

　　哑铃伐木式，是一种有效的模拟式力量训练，做这个动作要把自己想象成一名伐木工。该动作主要针对腹直肌和斜方肌，同时也能锻炼到肩部的三角肌，以及背部和臀部的肌肉。

　　仅做仰卧起坐无法打造出完美腹肌，你需要锻炼到腹部的所有肌肉，包括上腹、下腹和侧腹，以及深层肌肉。为此，我们设计了这套腹肌训练方案，旨在全方位打造性感腹肌，并增强核心稳定。

　　哑铃是一种非常方便的健身工具，它可以帮助我们锻炼全身肌肉，还可以提高身体代谢率，帮助燃烧脂肪，从而达到减肥瘦身的效果。

　　练粗好看的手臂 如何用哑铃轻松驾驭粗手臂，你get到了吗？#get哥 #练对了才有数 #手臂训练 #健身 #get哥健身