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作者:an888    发布于:2022-07-11 14:08    文字:【】【】【
摘要:首页:无极娱乐注册:首页。对于腹肌,很多人感觉可望而不可即,其实只要有毅力,制定合理科学的方法,很容易就能练出腹肌,下面推荐几组动作供大家学习参考 上身后仰,双手手肘

  首页:无极娱乐注册:首页。对于腹肌,很多人感觉可望而不可即,其实只要有毅力,制定合理科学的方法,很容易就能练出腹肌,下面推荐几组动作供大家学习参考

  上身后仰,双手手肘支撑身体,腹部用力,双脚交叉抬起,注意腹肌一定要紧绷。

  2、首先做平板支撑起始动作,然后侧转身体举起左手,左右各一边为一个完整动作。

  3、仰卧卷腹,双腿弯曲,上身平躺,双手放在耳边,然后上身抬起,幅度不需要太大,注意过程中腹肌发力,不要用手抬起。

  上身平躺,双手放于两侧双腿并拢抬起,过程中注意腹肌发力,不要借助腿部惯性。

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