主页*优信网娱乐注册主页组合健身器材有很多，如仰卧起坐、俯卧撑、引体向上等，可以锻炼人体的手臂肌肉，也可以锻炼胸部、背部等部位的肌肉。在使用时要注意方式、方法，以免造成损伤。

　　1、仰卧起坐：仰卧起坐需要身体平躺，双腿要弯曲，膝盖弯曲的幅度要达到脚踝部位，手肘弯曲的幅度要小于肩膀，将双手放在耳朵上，也可以搭在胸前，此时要用力使上半身向下压，把胸腔抬起即可;

　　2、俯卧撑：俯卧撑需要用双手支撑上半身，将双手和肩膀的位置抬高，手臂向前伸，然后将双手和肩膀举起，做俯卧撑时要吸气，整个过程中要憋住，等待5-10秒再放松，在做完后要注意休息;

　　3、引体向上：引体向上需要用双手支撑上半身，然后向后举起自己的胳膊和背部，同时要用力下压，使胸部向后延伸，并且要勾起胸腔，在勾起胸腔的同时用力收缩腹部肌肉，使腰背部保持挺直;

　　4、其他：组合健身器材还包括泡沫轴、绳索、腰带等，泡沫轴是一种固定器材，将泡沫倒入水中，把水中的溶液放入塑料袋中密封，然后将塑料袋压紧，再把水倒进塑料袋中密封，可循环多次使用。绳索是一种固定器材，将其放入到固定器皿中，将其拉到背后滚动，绳索相对比较硬，所以要先把塑料袋绑好，再滚动绳索，能够防止塑料袋损坏，最后固定一个新的塑料袋后再收紧。

　　在使用组合健身器材锻炼时，要注意不要过度劳累，以免造成肌肉损伤。如果个人因为锻炼导致肌肉酸痛或痉挛等，建议前往医院骨科就诊，完善视诊、触诊等检查明确情况。

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