首页，杏福娱乐注册几乎满足你身上所有肌肉了。。。 前期就是千万注意 别看这个好玩 弄两下 看那个好玩弄两下

　　今天为小伙伴们全面介绍了健身房各种器械的锻炼方式以及不同肌肉部位对应的锻炼动作，大家可根据自己的个人情况来做调整，么么哒！

　　我其实是个比较抠的人，觉得无非就是跑跑步举举哑铃，自己蹦跶一个小时也行啊，为什么要花几百块钱找个私教。后来试了一节课，觉得确实不一样。不一样的地方主要在这几点：

　　我是有点胖，肚子有肉，然后力量很差，私教给我安排的阶段就是先心肺，再增肌，再减脂。

　　每节课训练的点都不一样。比如训练肩背针对每个小肌肉都有不同的动作，而且他会盯着你保证动作不走形、训练产生效果。自己练很容易动作走样达不到效果。

　　3. 可以通过观察了解你的极限在哪里，并且威逼利诱哄骗你突破极限。这个是最重要的。我自己练的时候往往觉得累就停了，但是每次私教课都是累到半死了还被私教哄着继续来两个。这一点自己真的做不到，也真的很有效果。