万向主管-登录首页腹部肌肉对男孩子来讲，那便是最好是的个人名片了，无论是男孩子還是女孩，都不容易在意跟有腹部肌肉的男孩子做朋友，是不是你想说男孩子会妒忌他的腹部肌肉，那就是不会有的，由于身旁有腹部肌肉的盆友也会激励自己去锻练，还能相互交换工作经验。

　　对女孩而言，身旁有腹部肌肉的男性朋友，不但长脸型还会继续引来他人羡慕嫉妒的目光。

　　那怎样才能迅速练出腹肌？今日详细介绍8个高效率虐腹动作，坚持不懈8周就能虐出极致腹部肌肉。

　　这一姿势能锻练到腹侧肌，让腹部的轮廊更为清楚，做的情况下不必贪快，以防扭到。

　　上边的姿势均在平地开展，因此 還是在路面下铺上一层健身垫，健身垫能具有合理的维护功效，不容易由于木地板太硬而伤着脊柱，而床就过软都不强烈推荐在床架上开展，因此 健身垫是最好是的挑选，除开能具有维护功效还能合理防潮、透气。

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　　〓雪漫似穹天问#女朋友总是说我的身材不好，还专门给我报了一个健身班，让我每天下班后去练习，我主要练习的是腹肌，知道在练习腹肌时吃什么比较好？大众养生网小编解答：

　　残阳照、墨痕问#最近在健身房的健身，器械玩不来，所以玩的最多的就是跑步，最近有朋友健身房联系腹肌对男人有很多的好处，但是对具体好处又不是很清楚，所以想问问练腹肌

　　一般人的腹肌都是指腹部上方的两块腹直肌，分布在左右两侧，但又因为腹直肌这一块有肌腱，三个肌腱把这两个腹直肌连接在一起，所以看起来就像是八个腹肌一样。但是这个腹肌

　　桃花定终生问#我今年23岁，男生，我连续的练了两个多礼拜的腹肌，结果发现我把腹肌练歪了，感觉特别的明显的，这样要怎么办才好呢？大众养生网小编解答：在进行腹肌锻炼

　　腹肌和胸肌锻炼是在日常生活中就可以进行锻炼的肌肉群，也完全没有必要到专业的健身房寻求健身教练的帮助。锻炼胸肌每天坚持做俯卧撑，而锻炼腹肌每天坚持仰卧起坐。另外需

　　练习腹肌是需要天天坚持锻炼的，而且还需要注意在每天练习完腹肌后，最好及时给身体补充蛋白质。平时练习腹肌的方法有很多，家庭最常见的就是做仰卧起坐，平时最好能坚持每