首页-速盈注册-首页对大部分有健身基础的人来说，胸肌应该都还不错，毕竟胸肌往往最优先练，同时也是最容易练的大肌群之一。但一定阶段之后，胸肌中缝（内侧胸肌）偏小的问题就会凸显，对着镜子怎么看怎么不协调；于是，很多人会加大胸肌训练力度，但之后会发现不但没有进展，而且还有愈演愈烈之势。这是因为常规卧推的动作对胸肌中部刺激小，继续加练也于事无补。

　　在家里进行无器械胸肌训练，毫无疑问肯定是俯卧撑，下面3种基本就能覆盖整个胸肌中缝：