首页\[久久游戏注册]\首页很多人硬拉水平很差，其实是输在握力上。强大的握力在大多数运动中都很重要。我们在举重和力量举中能明显地意识到这一点。

　　一个人越高，他的手就可能越长。手越长，手指越长。可能有例外，但普遍都是这样的。

　　手指越长，能够抓住的物体上的面积越多，传递的力量也就越大。如果你的手就是这种很大情况，那你就太幸运了。对于任何力量级别，抓握都会简单得多。

　　与之密切相关但不常被考虑的是手的宽度。更宽的手也会更多的接触到被握着的物体，这样就可以使用更多的力量。

　　当然，手的长度和宽度是密切相关的。如果一只手更长，它通常也更宽。那些有大手的人硬拉，握力一般都不会成为短板。

　　这就是为什么相对较高的人往往是硬拉数据纪录的保持者。同样的身高在握推或深蹲上并不那么有利，所以他们很少能保持总记录。

　　以前的举重运动员保罗·安德森、道格·赫本和约翰·戴维斯在大多数举重项目上都是世界级的高手，但是如果他们做只硬拉的话，他们的小手可能会让他们处于比较吃亏的地位。

　　女性的平均身高比男性矮5英寸，所以不可避免地，她们的抓地力会有更多的问题。这就是为什么奥运会举重比赛中女子杠铃较细，只有25毫米，而不是28毫米。（当然所有这些都是一种综合因素的结果）

　　一个人不能增加他们手的大小，就只能利用现有的资源。你不需要怨天尤人，因为你可以像训练其他肌肉一样训练握力。

　　一种是用更大直径的杠铃进行训练，或者反过来，人为地增加杠铃的直径（橡胶套管）。经过一段时间的这样的训练，恢复到标准的杠铃手柄会感觉变得更有力。

　　在训练中，当你做拉类动作的时候，你可以用助力带把你的手绑在杠铃上，但是这种做法算好也不算好。这样虽然可以拉起更大的重量，但助力带有一个明显的缺点，它们简化了运动员和杠铃之间的力量连接，不能帮你提高握力。

　　这促使许多教练建议不要在拉类的练习中使用这种方法，尤其是在握力处于次优水平的情况下。这听起来是合理的建议，因为握力不会得到有效的训练。

　　但是如果重量被限制在一个较弱的握力所能拉动的范围内，那么其他的拉动肌肉将不会受到足够的挑战。

　　解决办法显而易见。较弱的握力必须与其他拉动动作分开训练，直到握力与拉力匹配为止。

　　在举重运动中，我们总是喜欢指出，腿部和背部的力量远比手臂的力量对于运动员更重要，而忽视了整体考虑。

　　但即使是一项更依赖下半身力量的运动，如果没有足够的握力，也会彻底失败。如果没有握住任何需要移动的东西的能力，手臂、腿或背部的力量都是没有意义的。