首页“博9娱乐注册连腹横肌腹直肌都分不清楚，这个问题下的腹肌指的是腹直肌，他形容的那是腹横肌，两者练法也是完全不一样的.

　　还6到10 ，6到10是什么概念？ 这是我上台是的体脂率，也是专业选手上台时的体脂率

　　哪听来的？一拍脑子瞎扯蛋，只有职业运动员赛前才会这样. 健体以及模特国内一线的我基本都同台比过，没一个这样的

　　古今中外，人这一辈子，有几件事是为了健康？ 除了健康就只有撩妹了？ 打游戏是为了撩妹？ 孝敬父母是为了撩妹？ 你要撩你父母么？ 工作读书事业爱好都是为了撩妹？ 人与人之间的一切关系只有撩妹？ 你没有朋友没有兄弟姐妹没有同事么？ 还是说你把他们都当成妹在撩？

　　有的是大叔带自己儿女健身，也有的是儿子带父母健身，练的也非常好，他们也是在撩儿女父母了？

　　你会有这种思想是因为以己度人，条件糟糕撩不到妹，所以把撩妹当成了一种神圣伟大的事业。因为以己度人，所以以为男人都会去撩妹，得出了这种皇帝的金锄头结论.

　　然而在现实里，外表条件优越的男人很有可能一辈子都没撩过妹，甚至对妹来撩自己都是不胜其烦的.

　　而且练过几个月的都知道，健身房里练的最差的那批人才是为了撩妹撩汉在练，稍微练的好点的眼里都完全没有异性.

　　真正热爱健身的男生都是为了自我满足和自我认可（无论是自然的，还是科技的），从来不是为了吸引谁。更别说异性了，更别说健康，哪个健身的不是高蛋白饮食，按常人的看法高蛋白就不是绝对的健康饮食。

　　如果一个男生只为了追求腹肌，只为了吸引异性，那我直白的告诉你，不用科技的话，他练的水平不高，也练不出来，同时也缺乏对运动的认知。但凡健身的老手绝对认同我这句话。

　　我曾经和朋友说过一句话，健身房谁能练出来，谁练不出来，一眼就看出来了。那种气质就不一样，练出来的人有两种共性，1，狠。2，专。

　　怎么算狠啊，那天我和我伙伴训练，我俩约好，蹲到谁顶不住了减重量为止，140公斤深蹲低杠蹲，前10组，每组我10个，11组到15组，7个，16组到18组，我5个。搭档顶不住了。好换动作。

　　每个人做一件事，坚持必然会从中受益，不只是身体上的改变，心理上也会有变化。

　　健身使人自信么，自信，我觉得自信并不仅仅是源于身材和健康，也是源于对自己身体的了解。

　　在我看来健身就像是玩改装车，改装车是让外观和性能得到改变，而健身是通过健身改变身体肌肉的形态和性能。

　　健身不为了取悦任何人，健身是为了取悦我自己，把自己的身体练成自己喜欢的样子，谁喜欢谁不喜欢跟我有什么关系呢？

　　就像下面视频里遛遛哥说的，改装车是自我个性在车上面的延展，那么健身是自我个性在身材上面的延展。

　　举个例子，为了控制体脂以及维持肌肉量，我会每天摄入大量蛋白质，减少相当多的碳水以及脂肪摄入，很多时候会进行间歇性断食，增肌期有时候会一天五餐，这无疑有悖传统健康观念。而且训练上来讲，做大量的重训有时候会对肌肉韧带以及骨骼带来或多或少的伤害。

　　像我这种学生党本身业余时间就不多，还安排着满满当当的训练，以及本身就有控制饮食的需求。所以说有很多场合接触异性，或者通俗的说“撩妹”，是不存在的。

　　我之所以多年来一直坚持健身，无非就是心怀梦想，并且付出行动，获得肉眼可见的收益，获得身边人的赞美。我对此乐在其中。

　　健身对于我来讲就像一种习惯，一种生活方式，不带什么目的性。和朋友结伴而行，向比我强的人学习，同时感染身边的朋友以及后辈。重要的是享受过程。只有这样子才能把这件事做好，做得长久。

　　为啥呢？因为腹肌作为核心肌群，它的作用是一个稳定器，确保各种动作都能标准不变形地完成。

　　但绝大多数的人，腹肌都是不明显的。因为男性的基因决定了男性更容易在腹部囤积脂肪。

　　如果单纯追求健康，那么强化腹肌就可以了，不管上面有没有脂肪，都不影响腹肌发挥功效。

　　首先，你的腹肌得足够强，那么就需要你不断地去强化你的腹肌，不过腹肌维度要变大并不容易，腹肌极强的人和腹肌很强的人，差别远小于肱二头肌极强的人和肱二头肌很强的人。

　　其次，也是最重要的，就是要体脂率足够低，低到什么程度？大概要低到6~10%的水平。

　　绝大多数你看得到的普通男性，要达到这个目标，决定了他们需要——制定专业的训练计划，保持高频率的健身（一周三次以上），最重要的是，保持特别健康的饮食并且精准控制热量摄入，并持之以恒。

　　那什么可以让男性同胞们不惜血本花极大的代价去实现一个对健康几乎没有额外增益的目标呢？

　　都踏上健身这条路了还想啥吸引异性，你是没见过有些增肌后的朋友，一个个膀大腰粗壮实的哪吸引的了异性？更何况其实很多女生并不喜欢肌肉男。

　　并不是所有人都能把肌肉练的很均匀，肌肉总是一个部位一个部位的练。而且健身本就是反人性的事情，心中没有点热爱的心哪能坚持的下去。

　　如果是单纯的为了吸引异性，让女人有好感，我敢打赌你根本坚持不下去长期的健身。

　　再说但凡懂点健身知识的都知道腹肌这玩意儿不必强求，只要你能把体脂率降下去大概到12%左右就能显现出来，这个时候再做一些简单的针对腹肌的健身动作，把腹肌练厚，这时候就有很明显的腹肌了。

　　3能够减轻体重,降低体重的脂肪的比例,(有氧减脂)。又能让肌肉更加发达,增加基础代谢率。(无氧增肌）

　　5通过健身可以改变人的外貌,因为运动可以加速血液循环,精神面貌焕然一新。

　　健身可以促进细胞再生,提高身体新陈代谢能力,让你的呼吸系统、供氧系统都得到强化。

　　健身会让你流汗,会让肌肉进行撕裂,但同时,你会觉得身体畅快无比,肌肉耐力、爆发力会让你感觉你并没有让自己老去,你让自己越来越年轻。

　　健身会让身体分泌多巴胺,你会重新找回生活的动力,点燃生活的热情用最乐观的心情,去迎接生活的挑战。

　　健身的人,无论是身体状态还是颜值状态,都会让同龄人羡慕不已,却又望尘莫及。这是因为健身是一件不容易坚持的事情。

　　当你坚持健身1年,你会发现,身材已经变得越来越好,廉价衣服也能穿出大牌的感觉。

　　当你坚持健身10年,在同学聚会上,他们都会诧异于你十年如一日,不变的颜值跟身材管理。

　　从现在开始,放下你的手机,抛弃那些无意义的社交,放下那些所谓的忙碌每天给自己1小时时间,享用汗水带来的状态多年后,你会感谢现在努力健身的自己。

　　男士们近年愈来愈注重自己的健康,因此健身房成了不少人常常到访的地方。除健康的原因,更有很多男士喜欢自己可以拥有健壮的身材,不过要看看阁下的出发点,因为有研究显示过度健身

　　有健身习惯的男士们应该都知道,要锻炼出线条分明的身材,除了重训之外,降低体脂肪亦是非常重要的一环。虽然没有一个统一的体脂率才算标准,不过大多数的男士都希望可以达到更低的体脂肪。

　　引力的男性体态,并不是过分的结实肌肉,她们认为男士的体脂在10%-15%最为吸引。而比起“朱古力”腹肌,女士更喜欢若隐若现的线条感

　　相反,在同性的健身研究显示,男士为了提高自己在市场的竟争力,纷纷积极锻炼,筋肉、线条通通都是目标。

　　不过值得留意的是,如果我们身体的体脂率低的话,有可能会出现內分泌失调、抵抗力下降、心血管疾病风险增加等,所以大家健身还是因应个人需要吧。

　　你说的吸引异性是指【1.尽可能吸引更多的异性】，还是【2.吸引和自己有共同兴趣的异性】？

　　1是不可能的，不仅不会更多反而更少。网上交友的时候人家一问你身高体重，还以为你是个大胖子呢

　　2就好比喜欢旅游的人也想找到同样喜欢旅游的异性，喜欢摄影的人也想找到同样喜欢摄影的异性，那不是很正常嘛

　　其他地方的肌肉轮廓即便穿了衣服也能看的出来一点，但是腹肌穿了衣服就真看不出来了。只能光着身子。难不成为了吸引异性，天天光身在跑人面前转悠嘛。

　　要不就是发腹肌自拍到朋友圈，那多骚，多显摆。效果的话，应该是被排斥大于被吸引。

　　但其实，女生只是喜欢帅哥的腹肌，长的一般的话， 即便有彭于晏的身材也没啥区别。

　　所以，我健身就只为了自己啦，每天都是为了冲更大重量而努力奋斗着。更有干劲儿了。

　　在同一个健身房里认识了5个都是230+体重瘦到160-170的，最狠的一个老弟是300减到180

　　现在一周4~6次，三分化，每次都精疲力尽，完全是自己满足自己，和玩不能联网的单机游戏一样，那种突破重量的满足感，一个月一个月照片的对比感好到爆炸。

　　至于说吸引异性，有一说一，肌肉对女生的吸引力没你想的那么大，甚至10个里面除去无感还会有几个反感肌肉的。

　　再者，除非你非常大，不然衣服穿宽松一些，只会感觉你比普通人壮一些，露出来的部分基本都是不怎么会刻意去练的（小臂、小腿），谁出去逛街穿健身的那种背心哦

　　健身房里面也是男男扎堆，女女扎堆，除非是健身之外认识的，不然一般男生不会和女生聊的，除非女生求助，不然就算动作错的离谱男生也不会过去帮忙的，但是如果看到新男生进来动作可能会受伤会路过的时候提一嘴小心受伤啊

　　综上所诉，可以证明大部分男生，锻炼不为吸引异性，健康也是附属品，是喜欢那种成就感和带来的满足感。

　　1.和尚专业和尚班，晚上出宿舍活动下，顺便多一个接触别人的机会，毕竟跑道上散步的小姐姐还是挺多的。万一呢，是吧。

　　2.当时176cm,52kg，免疫力差，容易感冒，口腔溃疡，拉肚子，典型药罐子，心想多运动就可以多吃点，多长肉，增加抵抗力。

　　3.在宿舍都是和舍友打游戏，觉得不能这么堕落下去，想办法让自己远离宿舍。

　　ps.才开始舍友也跟着我一起跑，但他们都没坚持一个星期，这也是宿舍关系走远的伏笔吧。

　　学校跑了三年，没停过，从一公里就喘到解锁五公里，十公里，十五公里，半马。全马是不敢也不想解锁了，算遗憾吧。在学校也会遇到下来跑步的同学，但一个都没坚持下来，最久的一个同学连续遇到三个月，可惜后面就没见过了。

　　2019年毕业实习三个月转正后就咬牙办了游泳健身卡，我觉得我能坚持下来。不会让健身卡成为洗澡卡。原因有下

　　1.我想要一个好身材，想想沙滩，人字拖，沙滩裤，胸肌，墨镜，还有小姐姐侧目。我觉得又可以多做两组了

　　2.运动真的有益健康，从坚持运动以后，感冒，口腔溃疡少了(蛋白质一定要补够)，不长痘，皮肤变好，最关键的是，坐在自己工位上，转头看到旁边一起参加工作的同学伸懒腰时漏出像怀胎三月的油肚，我就觉得我不能这样。我得动起来，等我五六十岁的时候头发(如果有的话)胡子全给染白，天天穿西装打领带。就像张双利老爷子那样。

　　就是为了装b，体测装b，团建装b，各类活动装b(抬水换水搬东西倍有力)。

　　虽然大家都知道运动有益健康，可自己不亲身体会，不吃到运动红利，那么就是一句空话，一个永远不会考到的知识点。

　　这两个只能是常见的原因之一，大部分应该都是想变强壮，有更好的身体素质吧，可能这几个都有，分人。