永盈会娱乐平台-登录巩固前面所学内容，督促检查学生课外练习情况，培养学生勤于思考、主动学习的习惯

　　1、起点：锁骨部起于锁骨内侧，胸肋部起于锁骨前面和上位6个肋软骨，腹部起于腹直肌鞘前壁。

　　3、机能：近固定时，可屈上臂，可使上臂内收和旋内。远固定时，拉引躯干向上臂靠拢。

　　课堂常规：体委整队报告人数，师生问好，教师宣布本课内容，安排见习生活动内容。

　　6、学生不仅要认真做好，而且要掌握动作要领和带操原则，以后要轮流带操，以培养学生的组织能力。

　　1、立卧撑30秒（20个以上）br>

　　组织：5人一组，在教师的口令下统一练习。

　　组织：学生分成2组练习，又2人摇绳，其他人排队按顺序跳进，再跳3—5次内跳出，绊绳者、跳不足3次或超过5次者下场，并替换摇绳的同学。

　　教学任务：1、了解器械的使用方法，保护方法，器械健身的基本知识，树立安全意识

　　1、介绍本学期所开设的项目：操课、器械健身、女子塑形、男子增肌、康体训练、产后恢复、形体矫正

　　使各肌肉和组织得到充分的拉抻和各关节灵活性提高，使身体进入良好的工作状态。

　　使学生初步了解要练习部位肌肉的名称，起、止点，肌纤维走向，肌肉收缩时所产生的动作

　　本次课只是粗线条的介绍了胸大肌的锻炼方法，一半的学生能够按照规范的练习方法进行练习，另有一些同学练习没有计划，所以练习也不规范、系统。

　　组织：1、讲解完毕后统一练习，选择杠铃、哑铃和器械架做发展胸部肌肉的练习。

　　三、胸部的发展规律是：从外向内、由下及上、系统锻炼3-4个月，胸大肌外侧缘明显增大。6个月可见下沿。8个月以后，中间沟出现。而上部锻炼一般应安排在10个月以后。

　　使各肌肉和组织得到充分的拉抻和各关节灵活性提高，使身体进入良好的工作状态。

　　使学生初步了解要练习部位肌肉的名称，起、止点，肌纤维走向，肌肉收缩时所产生的动作

　　从本次课的情况看，大部分学生以前没有接触过器械健身的练习内容，对各种器械和锻炼方法比较陌生，但是学习兴趣较高。

　　巩固前面所学内容，督促检查学生课外练习情况，培养学生勤于思考、主动学习的习惯

　　6、学生不仅要认真做好，而且要掌握动作要领和带操原则，以后要轮流带操，以培养学生的组织能力。

　　4、拉力器站姿夹胸，以平拉或向下拉练习为主，注意胸大肌收缩到顶峰时，停留1—2秒。然后缓慢的退让。

　　动作要领：肩、肘、腕始终在同一垂直面内。哑铃下降到极限时，肘关节呈100—120度角。

　　课堂常规：体委整队报告人数，师生问好，教师宣布本课内容，安排见习生活动内容。

　　动作过程：两手臂内转30—40度，两手拳眼相对，上推至顶端时两臂与身体垂直，下降至最低点时两拳在两肩外侧，哑铃走弧形线路。主动肌为胸大肌、前锯肌、肱三头肌和三角肌前束。

　　动作过程：仰卧于长凳上，两手于头顶下方用虎口托住哑铃一端，以胸大肌的力量将哑铃举起，至垂直于地面时，两臂基本伸直，停留1—2秒后沿原路线返回成预备姿势。

　　目的：提供一个平台，消除一些学生的胆怯心理，培养基本的组织能力，和简单的策划能力。