主页！『长安注册』！主页上次的《哑铃》文章反响不错，在家健身又怎么能少的了哑铃凳呢？哑铃凳也叫卧推凳/飞鸟凳/健身椅，艺名蛮多的，不过这也侧面认证了它的

　　不仅能练背、练腰、练肩，最重要的是可以辅助家里的哑铃，让哑铃功能发挥到极致，让你事半功倍的取得最大的锻炼效果。如果你准备长久的健身，这个适合家用又不占空间的健身器材一定不能错过。

　　怎样才能买到适合自己的哑铃凳？怎样选购才不踩雷？这篇文章就来教大家挑选哑铃凳的方法，最后帮助你买到便宜又好用的哑铃凳~！！

　　这张图看着和多功能哑铃凳很像，其实并不是哦，而是腹肌凳！这个最大的坑一定要避开❗

　　为什么不推荐腹肌板？因为腹肌凳的功能非常局限，几乎可以说是没什么用...说是练腹肌，但是使用腹肌凳练习会比较伤腰部关节。想练腹肌的话，哑铃凳就可以啦！真正的哑铃凳长下面这样

　　和腹肌凳确实很像，但哑铃凳的功能更多，能实现腹肌凳的所有功能，还包含哑铃凳、卧推凳等多个功能，是一款可以锻炼多处肌肉的健身器材，价格基本都在300+，千万别贪便宜买到了腹肌板了哦。

　　不要一味追求多功能，多功能并不一定实用，哑铃凳最重要的就是靠背角度和坐椅角度的可调节性，这样能方便我们做各种哑铃动作。

　　至少要在30°及90°附近，这样可以进行上斜卧推和哑铃推举。0度＝平放、20-30度＝上斜卧推角度、80-90度＝练手臂和肩的角度。（也有人要买-15°-90°，负角度可以做下斜卧推，但不是必备的）

　　保证上斜推举时，坐椅支撑臀部，人不会滑出去。有这个功能最好，没有这个功能也没关系，毕竟双脚蹬地也是能够起到足够的稳定支撑的。

　　图中第一种是正常的三角稳定设计，两支撑脚和地面形成“三角”结构，入门级别，基本够用；如果追求更加稳固耐用的，或者你是大体重人员，更建议选择第二个带有稳定轴的设计。

　　买哑铃凳最怕出现不稳固，受重后嘎吱作响的情况发生，不光不安全、吵闹，长期使用可能还会导致运动损伤。哑铃凳主体材质为钢材，座椅和靠背材质大多是PU皮+多层海绵结构。

　　：一般来说，用料越足，重量会越重，哑铃凳也会越稳固。建议选择20kg以上的产品，当然30kg的可以达到商用级别的就更完美了。

　　：当然越厚越好，但考虑到性价比，选择2mm以上的钢管壁厚度即可。大家可以详细看产品详情页的介绍，或者咨询客服。

　　一般可折叠的设计，就意味着重量会减少，稳定性肯定有所减弱，比较适合小户型家庭或者中小体重人群使用。虽然折叠后不占空间，收纳非常方便，但是中大体重的不建议使用可折叠哑铃凳哦。

　　底部带有轮滑的哑铃凳，方便移动，搬家或者移动位置都很方便，处理卫生也方便。一般体重和重量比较大的商业哑铃凳大多都有轮滑设计。

　　家用哑铃凳的价格从几百-几千都有，我会分成三个价格区间来分别推荐~大家根据个人预算选购。

　　虽然说不推荐可以折叠的哑铃凳，但很多朋友是小户型，不买折叠的家里放不下。推荐斯诺德家这款是专业可折叠哑铃凳，坐垫3档调节+座椅7档调节+臂垫7档调节+勾脚泡棉，优质钢材支架，垫子是pu皮的内部泡棉填充，基本满足家庭健身需求，12KG比较小，大体重男士不太推荐，可能会不稳。

　　颜值蛮高的一款折叠哑铃凳，10.5kg的重量有些轻，承重能力较一般，比较推荐女生或者小体重男士日常锻炼使用，大体重使用可能会不稳。4档坐垫+6档座椅调节也够用了。而且折叠后占地仅0.095m³，平时收纳方便。除了白色，还有彩虹色、黑/白字母等4种配色。

　　同样是哑铃凳，却比前面2个品牌都要重，钢材厚一些，对正常偏重的男士来说用着更稳当。靠背档位调节的地方采用电镀工艺，亮面防锈。虽然还是没有固定轴，但在最上方用小三角块补满了内角，质量在500元内还算不错。领券后到手不到400元。

　　PROIRON（普力艾）是全球知名的举重器材专业生产商和山西新和实业有限公司的旗下运动品牌，总部位于山西太原，专注健身器材行业25年，哑铃、哑铃凳等健身器材销量很高，口碑也不错。

　　这款多功能哑铃凳，不仅看着颜值高，实物能看出他家的品控不错。板垫加宽加厚，管材加粗，舒适性和稳定性都不错，可折叠不占空收纳。板垫外部PU皮，内部弹性棉+高回弹珍珠棉填充。4档坐垫+6档靠背可调，一些常用动作都能实现。

　　创思维成立于2010年，是家用器材的大品牌了，做工和材质都很让人满意，在健身圈里口碑很好，而且每款产品的参数标注都很详细，不忽悠人。

　　这款多功能哑铃凳性价比很高，所有管材厚度1.5mm，重量14KG，承重性稳定能不错，偏重人群用也能用。靠背和座椅都支持调节，档位也够用。60mm板垫厚度，填充的不会太薄。还可以折叠，适合小户型家庭。

　　品牌1990年代于美国创立，2020年正式进入中国，是一家创新科技健身运动品牌，在海外知名度较高，曾在欧盟获得多项产品专利。品牌热销的哑铃凳有下面2款↓

　　作为全球性健身品牌，这款是他家的基础款，活动到手不到600元，性价比高。优质钢材架构，底部座椅固定不可调，减少空隙晃动的风险，靠背有6档，够用。做工不错，很少落地不平的现象。且落体钢材上配有拉环，可以配合弹力拉绳辅助锻炼，训练功能更多样。

　　锐步大家都耳熟能详了，锐步除了做跑鞋，跑步机、哑铃凳、杠铃等健身用品也有涉及，专注运动领域。

　　多处一体成型钢管焊接，落地面积大，稳固不易晃动。三角形稳定底盘放低，承重能力更强。高回弹填充皮革板垫，提高舒适度。配置耐磨滚轮+L型把手, 贴心，移动更加方便。3档坐垫+6档靠背可调，中间使用精铁轴承加固，锁定位置后更稳。

　　商业级别的哑铃凳参数，即使是大体重人群也能使用，还有稳定轴设计和安全的座椅调节设计，整个稳定性非常好，性价比在商业级别中算是还不错的，家用效果很不错。最重要的是他带有稳定轴的，即使是大体重人群，稳定性也比较好，且耐用性强。

　　创思维的又一款专业商业级哑铃凳，商场同款，净重高达34.5kg，一千出头预算的强烈推荐这款。硬汉级别的11档快速调档，快速方便，人体120KG负重，双面皮质包裹的宽大背板，躺靠舒服。前置脚勾增加了很多脚步锻能，后脚设置了大轮滑，移动方便，省力。

　　如果想买商业级别的哑铃凳，真的可以考虑下力诺的这款，采用6条大口径的钢管，整个净重达到了40KG，稳定性非常好，不管你是多大的体重，基本都不用担心哑铃凳滑动。多个三角稳定结构支撑，前脚配有耐磨滑轮，轻松移动，不怕推不动，价格相对也比较有优势。

　　Joinfit品牌质量有保证，产品净重能达到44kg，管材厚3mm，达到商用级别的哑铃凳，绝对是猛男的首选，大体重人群使用也相当的稳定。设计也很合理，还有安全的靠背调节，最重要的是这款带有稳定轴，虽然价格比较高，但是非常值得入手。

　　哑铃凳是一款可以锻炼胸肌、背肌、腹肌、肱二头肌、肱三头肌、腿部肌肉等肌肉部分。

　　玩法太多了，新手不懂得可以网上搜索相关视频，一定要科学，安全的锻炼哦~~

　　以上动作，相信就算一些有健身经验的人，都没有过完全做完的经验，但是这就是拥有一个哑铃凳的力量，能够将你家里的哑铃功能发挥到极致，还在等什么，赶快买买买起来。