首页〈任天堂娱乐平台动感单车在健身界一直被称为最快瘦大腿运动，因为骑动感单车需要脚踏蹬板，这样可以锻炼腿部的各个肌肉群，特别是大腿前侧和后侧。

　　想要瘦大腿就要抓住高踏频，轻阻力和长时间这几个要点进行骑行，但是如果没有正确骑动感单车，则会适得其反，所以要注意以下三点方面才能正确燃脂，越骑越瘦：

　　1、练前要进行一定的热身，这样不仅可以避免不必要的拉伤，还可以让全身更好进入运动状态；

　　2、骑行过程中，注意发力点要以臀部和大腿为主，脚尖与膝盖朝向同一方向，膝盖不要外翻和内扣，不然膝盖容易拉伤；

　　2、骑完必须做一些按摩拉伸的放松运动，至少10分钟，主要针对大腿前侧拉伸，让肌肉线条更显纤长。

　　大腿如果是因为脂肪堆积的话骑单车其实是有效果的，动感单车算是以有氧运动为主，有氧无氧结合的运动。而有氧运动主要是动员脂肪的，就像跑步一样。有的人单车骑了一段时间之后会觉得腿貌似更结实更粗了，其实是因为肌肉在运动结束之后会有一个时间段是会有肌纤维损伤或是肌肉水肿，摸起来更硬视觉观感更粗，但是长远来看，有氧运动消耗全身脂肪之后，脂肪腿一定会有改善的，而且肿胀期过了之后，充血褪去，腿也会变细变软的。肌肉没那么容易长的。所以除去饮食的因素，动感单车会有减脂的效果，所以腿会细哦。（别忘了考虑饮食）

　　暑假大概60天除去13天上学五天准备开学考试中间几天因为一些乱七八糟的因素没有去之外

　　研究表明：适中强度骑行动感单车30分钟就可以消耗500卡路里，减脂效果显著。但是需要说明的是，必须是做有氧运动才可以减脂，模拟强度大的爬坡冲刺等动作是分分钟达到无氧运动效果，那是会增肌的，时间久了就会发现小腿肌肉发达，与减脂瘦腿的目的相悖了。

　　另外无氧运动后，记得要及时拉伸，有助于大腿肌肉去疲劳，排乳酸，以下挑几个合适自己的拉伸就可以。