66顺注册,首页如果你正在寻找一种简单直接的锻炼方法，并且可以真正帮助你热血沸腾、燃烧脂肪的锻炼，这篇文章将为你详解一组徒手训练健身计划，在家也能轻松锻炼全身。文章中这项全身徒手锻炼计划旨在帮助增强身体力量并燃烧顽固的脂肪。 并且，全程不会需要配合使用任何设备，因此无论身在何处，随时随地，你都可以全神贯注投入训练。

　　做自重深蹲的功效主要是：自重蹲非常适合建立更大，更强壮的臀部肌肉和腹部肌肉。自重后撤弓箭步

　　在不影响体态变化的情况下，尽可能长久地保持这个姿势（不要让臀部落下去！）坚持锻炼该组动作，并配合合理饮食，长期能有效对臀部，腹部，手臂肌肉等进行塑性。