龙行天下娱乐挂机-注册中心在选择健身器材的时候我们应该根据自己的实际情况来选择，现在越来越多的人喜欢上了室内健身，那么当我们选择室内健身器材的时候也应该了解一下各种健身器材的几本知识从而选择适合自己的健身器械，下面由迈宝赫健身器材专家向大家介绍几种常见的有氧型健身器材的基本知识。
跑步是人类最基本的运动，一般来说，正常的人都能跑步，而跑步机上的运动能让身体达到全面的训练效果。但是跑步对关节有一定的压力，膝盖及髋部有伤的人或者老年人具有一定的危险性。而且噪音比较大，运动中容易感觉疲劳。
固定自行车能够有效帮助身体燃烧热量，脚踝处的压力相对于跑步机要小一些，而且也比较安全。和其他的有氧健身器械相比，固定自行车所占的面积比较小，腿部塑形效果也比较好。但是它的训练方式比较单一，在练习的时候上肢没有参与任何锻炼。
登山机能够有效帮助身体燃烧热量，针对大腿及臀部有较好的塑形效果，但是使用登山机的训练者需要掌握好踏步的节奏，调节好阻力，否则会增加下背部的压力，造成肌肉损伤。而且在运动的过程中，上肢没有参与任何锻炼。
划船器能够让全身的肌肉都得到很好的练习，趣味性比较强。使用划船器的人要熟悉和掌握正确的技巧需要一段时间，阻力调节不好的话容易造成肌肉的拉伤。训练中需要挺直运动才能调节阻力，而且相对于其他有氧健身器械，它的占地面积比较大。
椭圆仪是将行走、登高阶、自行车和滑雪等多种运动方式结合在一起的健身器械，能够锻炼到上下肢的协调性。练习中对关节造成的压力比较小，是一项老少咸宜的健身器械，而且噪音比较小。但是对于下肢运动的角度以及方式上存在一定的局限性。
摘要：本文通过对日月广场现有健身器材的利用现状进行分析，明确各健身器材的功能特点及使用时应注意的问题，并对各器材之间的配合使用在健身锻炼中的效果加以探讨，充分认识日月广场现有健身器材的作用与欠缺之处，用以更好的指导群众健身锻炼。
自全民健身运动开展以来，体育对健康的作用已广泛被人们所接受。在新时期，如何健身，怎样利用周边地区现有的体育器材已成为一个被人们普遍关心的问题。就忻州市而言，各个公园，广场的体育器材无疑给人们的健身活动提供了巨大的帮助。日月广场作为诸多的健身场所之一，广场中的体育器材及其功用，利用现状能否被广大的健身人群所认识，这对人们健身的效果影响是不容质疑的。
日月广场现有健身器材：健骑机，跑步机，滚筒，弹震压腿，太极柔推器，伸背器，组合训练器，室外椭圆机，仰卧起坐器，肋木。
日月广场位于十字路口，毗邻日月大酒店，家家利超市等地，流动人口密集，然而，广场的体育器材利用率却不尽如人意，人们将这些器材作为休息之地之时多于作为健身之地。健骑机，跑步机，压腿器上坐着休息或闲聊的人群，只有少数的器材上有锻炼的人群，还有一些小孩在器材上玩耍。可以说，只有少数人能合理利用广场上的体育器材。在夏季的时候，广场上的健身人群相当可观，但进入秋冬季节以来，健身人群却很少，只有在天气暖和的时候才会偶尔看见有一部分在广场上活动。
广场上的活动人群一般均为居住在附近的居民，由于其所在的地理位置，偶尔也有部分行人在上面活动，然而，大家对于健身器材的具体使用方法却知之甚少，或者即便从器材上看到使用方法，但对器材的主要功效却知之甚少。不知道健身器材的功效和锻炼方法，这是影响广大健身人群的因素。
广场上的体育器材给健身人群提供了巨大帮助，然而人们是否认识与了解这些器材的功用以及使用方法，在具体操作是否能正确运用，这些因素对体育器材能否发挥最大作用都有影响。
首先设备分类模糊，健身器材的适用对象不明确，没有具体的标出，哪些是适合儿童的，哪些是适合青年人的，哪些是适合老年人的健身器材。
其次，缺乏专业的指导。健身器材犹如巨大的玩具，不能保证健身的安全性，无法激起人民群众锻炼的热情。同时，在使用过程中，由于使用不当导致肌肉拉伤，骨折等情况。再次，健身器材隐藏着一定的危险。经过高强度的使用、长时间的风吹雨打，健身器材的使用寿命相对减短，需要保养和更新，然而绝没有。
由于缺乏保养、维修、和更新，健身器材出现掉漆、生锈、螺丝松动、零件残缺等情况。存在严重的安全隐患，以及缺乏清洗，健身器材上的污渍斑斑，健身器材卫生状况恶劣，特别市靠近家家利超市这侧。这些严重影响健身人群的身体健康。
对于这些问题的出现，健身人群更是缺乏爱护意识。进行健身时，用力过大，对健身器材造成一定的破坏；不用时，破坏健身区环境。消极的公共意思，给健身锻炼的人群想造成了消极的影响。
腹部肌肉和按摩内脏，增强消化系统和心脏功能。使用方法：坐在座板上，双手能锻炼拉动手柄、同时双脚踩动踏脚，作往返运动。禁忌：锻炼时动作幅度不宜过大，速度不能过快。
滚筒，主要功能：锻炼腿部肌肉，促进下肢灵活性，增强心肺功能，提高身体平衡能力、协调能力。使用方法，双手握扶手，两脚踏在滚筒上，慢慢向前或向后转动滚筒。
太极柔推器，主要功能：主要锻炼上臂肌群腰部。使用方法：双腿呈马步，双手分别托于左右转盘上，同方向或异方向转动即可。
组合训练器，主要功能：富有挑战性、趣味性的运动，可促进儿童的动手能力、协调能力、培养勇敢的精神、风险意识。
室外椭圆机，主要功能：增强上身肌肉耐力和四肢协调能力。使用方法：两脚踏在踏板上，两手机握手柄，使脚踏板转动，手把摇动，进行滚圆漫步运动。、肋木，主要功能：拉伸腿部肌肉，进行热身或整理运动，强化腹肌，促进四肢灵活性。伸背器，主要功能：锻炼腰腹部及大腿肌肉，缓和腰部及背部疲劳。
弹震压腿器，主要功能：拉伸腿部韧带，伸展腰部，消除下肢和腰部疲劳。使用方法：单脚站立，将另一只脚放与杠上，双手向前拉杠或贴近脚尖，身体随之向前伸展，两腿交替锻炼。
跳步机,主要功能：进行热身运动，活动全身各部分关节，提高身体素质。使用方法。两手机握扶手，两脚踏在滚圆上，做跑步运动。
厂家放弃健身器材的通用设计的做法，尽量对健身器材进行分类，买足不同人群的需要，日月广场的管理者对健身的场地根据健身锻炼的不同人群进行分区，方便健身人群进行锻炼。
组织专业人员进行指导。组织社会体育健身指导员，专门定期队健身锻炼人群进行指导。此外，可以发放一些健身器材如何使用的小手册，可以让健身锻炼人群指导如何使用健身器材。
完善售后服务。在健身器材安装以前，经过中标，中标公司经过后期的检测，严格执行国家强制性标准，之后公司有两年的保修期。但是两年以后呢，所以要和中标公司继续坚定合同，让中标公司进行维修和更新。
健身器材设施能否合利用，对体育锻炼人群具有重要影响。如何对健身器材进行管理和指导，成为一个十分重要的问题，因此，要对健身器材的使用情况进行分析，提出合理建议，使健身器材发挥最大作用，促进人民群众养成积极的锻炼的习惯，进行积极的身体锻炼，提高人民群众健康的体质。
室内健身器材由于它的方便性收到的越来越多人的喜欢，迈宝赫相关人士调查由于室内健身的兴起室内健身器材也趋于多样化发展，下面我们介绍几种常见的室内健身器材以及它们的有点。
跑步机也称步行机、健步机或平跑机，有单功能跑步机和多功能跑步机两种，是室内健身器中的“宠儿”。
跑步是目前国际流行并被医学界和体育界给予高度评价的有氧健身运动，是保持一个人身心健康最有效、最科学的健身方式，也越来越受到大家的喜爱。但由于城市环境的限制，很多人无法享受脚踩泥土、贴近大自然的跑步，所以跑步机就成了健身者，特别是想快速减肥的女性的首选。
运动时，跑步机上的电子表可帮助你记下时速、时间、心率、热量、节拍、距离等指标，使运动者随时掌握自己的身体情况并进行调整。如果体能较差，开始时以每次消耗100～200千卡为宜，待体能逐步改善后，可增加至200～300千卡；中等体能者每次可消耗200～400千卡；体能较佳者可消耗400千卡以上（具体情况因人而异）。
在跑步机上走或跑，从动作外形上看，几乎与平时在地面上走或跑一样；但从人体实际用力看，它比陆地走或跑省去了蹬伸动作。正是这一点使健身者感到十分轻松自如，并比在陆地多跑1／3的路程，能量消耗也大于陆地训练。
“划船”时身体每一个屈伸动作、每次划桨的划臂动作，使大约90％的伸肌参与了运动，因此它对平时几乎不参与任何动作的伸肌来说，实在是受益无穷。划船动作对锻炼背部肌肉有明显效果，让脊背在体前屈和体后伸当中得到最大活动范围，同时有效活动脊柱的各个关节，不但增强了弹性，也增加了韧性。练习“划船”时，要注意动作的连贯性，每一个蹬伸的动作不要出现停顿。划行过程中的动作一定要到位，幅度过小则参与运动的肌肉无法充分伸展或收缩。
划船器适用于平日不大活动的人群，对中老年人尤为有益。健身车：自行车无法替代的运动 健身车具有自行车不可比拟的优点——可自由发挥自己的骑行速度，可通过健身车上的电子表观察每时每刻的速度、时间、心率值等；利用它进行锻炼，不仅能有效地提高心肺功能，还有助于增强腿部肌肉、减肥和全面提高身体素质，对行动不便、体质较弱和康复病人尤其适用。
健身车有两种：一种为固定手柄，只适合蹬车运动；另一种为活动手柄，臂腿训练兼顾。还有一种靠背式健身车，其靠背式机身设计，能有效地锻炼大腿肌肉，并可增加运动时的舒适感。该机所附设的扶手练习杆，既能平衡锻炼者的身体，又有增强双臂肌力的功效。
随着科技进步，健身车已达到电脑化程度，车把上的屏幕会显示出各种数据，如心率、呼吸频率、时间、速度、距离及耗能等。这些数据便于锻炼者及时掌握运动量和调整自己的运动强度。有的车上的彩色荧屏中，还能显示出不同的风景画面，令锻炼者如同置身于公路、田间，心旷神怡，不感乏味。
骑健身车几乎不需要任何技术，只是锻炼目的不同，骑行的方法也不同，主要有以下几种：有氧运动骑行法，通过自由骑行、间歇骑行等方法，达到健身、辅助医疗、防止肥胖或减肥、提高心血管功能等目的；强度骑行法，是适用于男性的一种健身方法，可在提高心肺功能的同时，提高腿部肌肉的力量与耐力，塑造完美的腿型；力度骑行法，主要是模拟山路的环绕骑行，骑行时对腿部的力量要求较强，需有一定基础。
椭圆运转机又称为太空漫步机，是一种新出现的健身器械。它的新奇之处在于活动式踏板的设计，是一种集漫步、慢跑、静止自行车运动为一体的健身器械，它的健身动作刚好与人的自然跨步相吻合，对人体关节不会产生大的冲击而损伤人体，能同时活动上下肢的肌肉群，尤其是腿部和臀部。在运动时是通过手脚的协调配合，达到健身目的。主要以有氧运动为主，具有去脂、减肥的效果，特别受到年轻女性的喜爱。
健骑机又叫健身骑马机，集健身、娱乐、康复于一体。不仅可以作为专业运动员的训练器械，更是家庭健身器中的精品。其主要功能是锻炼上下肢肌力，增强心肺功能和消除多余脂肪。它的缓冲设计，能有效地减低运动对踝部、膝部和背部造成的劳损。该机能折叠，便于存放，是目前占地面积最小的有氧运动器械。举腿架
举腿架是锻炼腹部及臂部肌群的专用健身器。该机械由挂臂支架、靠背板和主体立柱组成。挂臂支架呈U形，两侧各有一块海绵垫，两端上弯为握把。
其基本练习方法是：位于举腿架中间，两上臂支撑在海绵垫上，两手握竖把，然后用力将两腿伸直上举至腹肌彻底收缩。如腹肌力量差，可先做屈膝举腿；若腹肌力量强，可在小腿上附加重物。举腿架还可用来做双臂屈伸、挂臂耸肩、悬垂举腿、屈体团身等动作。
蹬腿练习器与坐蹬训练器不同的是向上蹬腿而不是向前蹬腿。它主要用来发达股四头肌。该器械由直角三角形支架、靠垫、长方形脚蹬板、上下握把及配重片组成。
其基本练习方法是：仰靠在靠垫上，两手扶握把，两腿屈膝于胸腹前，两脚掌向上顶住脚蹬板；然后用力斜上蹬至两腿伸直，再慢速屈腿还原。
也可将脚蹬板和靠垫取下，再将靠垫放在斜向支架上。仰卧其上，两手握住斜架上端的握把，双腿屈膝深蹲，两脚踏在靠垫架上；然后用力将双腿伸直。
哑铃有“雕塑肌肉的锤、凿”之美誉，是健身健美的重要器械之一。专家有言：只要有一副哑铃和一条长凳，你就可以随心所欲，使全身的每一块肌肉都得到锻炼。
哑铃有固定重量哑铃和可调式哑铃两种。前者多用铁浇铸而成，重量在2—10公斤之间不等。后者形似小杠铃，用硬塑或生铁制成，两端可以套装上不同重量的铃片，卡箍用螺钉固定。还有一种小哑铃，也有人管它叫袖珍哑铃或女用哑铃。其重量很轻，小巧玲珑，金属所制，电镀抛光。女子常用它做哑铃操。
模杠两端套装上不同重量的铃片即为杠铃。它即是传统的健身器械，又是举重比赛的“主角”。虽历经百余年，因其对发达胸部和臂部有独到的效果，时至今日，仍是人们用来健身健美的重要器械。尤其对于健美爱好者来说，它在健身房中的位置是不可替代的。
锻炼时，可根据健身需要自由增减重量，是其一大特点。不过，杠铃占地较大，分量不轻，容易扰邻，练习时常需要伙伴相助，所以一般家庭健身房没有它的位置。短而小、分量轻、横杠呈弯曲状的曲柄杠铃，兼具杠铃和哑铃的特点，多用来发展上肢肌力，乃是杠铃的“变种”。拉力器
有弹簧拉力器和胶带拉力器两种，主要用来发达胸部、背部和臂部肌肉。弹簧拉力器多由4或6根弹簧组成，两端装有握柄。锻炼时，可根据自己的力量增减弹簧的数量。它经济实惠，使用方便，不占地方，是家庭健身的理想器械。
胶带拉力器由橡胶制成。其两端有握手，中间连以平面或圆条（俗称橡皮条）的胶带，根据胶带的松紧度来确定拉力的大小。此种拉力器多为自制，常用废旧车内胎做代用品。
从它的名称中便可得知，是专门用来锻炼肱二头肌的健身器。该器械由坐凳和A形海绵架组成。
其基本练习方法是：坐在凳上，两上臂靠托在A形海绵架外侧，两手持哑铃或曲柄杠铃；然后用力将前臂向上弯举至肱二头肌充分收缩，再慢速伸臂还原。
这种器械主要用来锻炼腹部肌群。在功能设计上，可调整背部软垫位置以确保背部安全，而头部软垫能减低颈部肌肉的劳损。
其扶手位置可随意调节，以适应不同的运动强度。因其结构小巧而实用，很适合用于家庭健身。
握力器是利用弹簧的反作用力增强握力和前臂肌群的专门器械。该器械小巧实用，操作方便，有独到之处。
其结构一般是在铝制握手之间装有数根弹簧。锻炼时，可根据自己的握力大小增减弹簧的数量。此外，还有用弹簧钢带弯成的N形握力器和用优质钢丝烧制成状如钳子的A形握力器。
一位上了年纪的女顾客来到一家高档商场的某某品牌珠宝专柜，并接受导购小姐的推荐，购买了一枚钻戒。在买单时，这位女顾客无意中提起，她还想为女儿买个手提包，可是在商场里转了半天也没有找到。导购小姐听到后，向这位女顾客询问了她女儿的一些基本情况后，立马从专柜里拿出了一款手提包推荐给了这位女顾客。
“大姐，这是我们某某品牌的赠品，今年夏天特别流行这个款式，也很适合您女儿的使用。只不过，您还需要再加小小的一点金额就可以获赠这款手提包了！您要不要挑件其它的手饰呢？我们这里刚到了一批最新款的纯银饰品，价格非常实惠，您只要添件纯银饰品，就可以立马带走这款手提包了！”这位女顾客一听觉得还挺划算的，从导购小姐手中接过手提包仔细看了看，心想“纯银饰品也不贵，手提包质量也不错”，然后她就挑选了一款纯银饰品，高兴地带走了获赠的手提包。
从上述这个例子我们可以看出，这个导购小姐非常的聪明机灵，她能够根据顾客的心理，挖掘出新的销售机会，从而连带推销出了其它的商品，这种销售方式更值我们去学习。连带销售并不是完全无目的地推销自己的商品，而是深度挖掘顾客的潜在需求后有目的性地推荐适合顾客的商品，这样的连带销售更能够提升销售业绩。
其实，连带销售的例子非常常见。当你在肯德基点完餐时，服务员会再来一句：“新出的紫薯蛋挞，您需要来一份吗？”你在品牌化妆品专柜挑完眼影，有经验的导购小姐会补充一句：“紫色眼影配长睫毛比较好看，要不要看一下睫毛膏呢？”„„那么，连带销售有什么技巧呢？接下来，为大家介绍五种常见的连带销售方式。
运用陪衬式就是指在销售中给顾客搭配更多的商品组合。比如说服饰店在销售商品时，有经验的导购小姐掌握了丰富的商品搭配知识，她能够在顾客试穿时充分考虑到这一点，给顾客一个完整的搭配试穿，给顾客一种锦上添花的效果，也让顾客乐于接受。
这样一来，销售的就不仅仅是一件上衣或裤子，更是上衣、裤子、帽子等等一整套的商品组合。让顾客花更多的钱，而且要花得开心，这就是运用陪衬式的效果。
家人推广式就是指在销售中告诉顾客，给家人或朋友也顺便捎带两件，基本上家人推广式这种销售方式都是和促销活动结合在一起的，既有人情，又能够得到实惠。
一位年轻的男顾客来到一家商场的烟酒专卖柜，他的本意是想快过年了，在春节回家的时候给老爸捎上一条香烟，以敬份孝心。在柜台前，导购小姐为这位
男顾客推荐了“好日子”香烟，一来这是深圳当地的特产，二来价格也很实在，逢年过节人们经常捎上一条“好日子”香烟回家过年。这位男顾客接受了导购小姐的推荐，准备购买了一条“好日子”香烟。但是，这个销售过程并没有就此结束。
在导购小姐在与这位男顾客闲聊的时候，还进一步得知他家里还有两位叔叔，于是，导购小姐又向这位男顾客推荐给他的两位叔叔也各捎上一条“好日子”香烟，而且还有精美的促销礼品相送呢！这位男顾客心想也是，叔叔的礼物也是要买的，何不多买两条“好日子”香烟，况且还有精美的促销礼品，何乐而不为呢！最后，在导购小姐的大力推荐下，这位男顾客终于心动了，一下子在烟酒专卖柜买了三条“好日子”香烟。这就是家人推广式的连带销售方式，既然得知顾客还有潜在的需求，那么，何不再加以推荐呢？让顾客给家人或朋友也顺便捎带两件呢？
补零填充式就是指在销售中补零为整。比如说衣服是88元一件，棉袜是12元一双，共计100元整。很多情况下，在收银的时候收银员经常会巧妙利用收银台边的小物件进行连带销售，看似简单的一句话，这一个月算下来也能为店铺增加一笔可观的销售收入。
冬天快到了，天气开始转冷了！一位年轻的男顾客来到一家某某运动品牌的专卖店，他想买一件厚一点的大衣，想想过年回家的时候天气肯定比深圳冷多了。当导购小姐了解了这位男顾客的需求后，为他介绍了几款最新款的大衣。试穿几次后，这位男顾客决定购买其中的一件，价格为388元。在收银台付款的时候，这位男顾客拿出来400元现金，但收银员并没有急着找给这位男顾客12元的零钱，而这向他推荐了12元一双的棉袜，这样刚好是400元整。这位男顾客也没什么反对意见，欣然地接受了收银员的推荐。别小看这种补零填充式的连带销售方式，日积月累下来，也能为小店增加一笔可观的销售收入，提升小店的销售业绩。
新品推广式就是指在新品上市的时候，对新品着重进行推广，包括开展相应的新品推广活动，这对于品牌新品的宣传和业绩的提升都有很大的帮助。在香烟推广时也较为常见。
如“红塔山”在新品上市的时候，就非常重视终端的上市推广。以建立情感纽带和有效传递为主要目标，强化营销人员对重点终端的客情维护和信息沟通，并促进终端零售户对“红塔山”新品的重视和推荐。对终端零售户实施物质和精神奖励，与终端零售户建立起长期的良好互动关系，从而提升其经营“红塔山”产品的积极性。当“红塔山（新势力）”在四川和重庆两地上市的时候，就开展了“红塔山卷烟感官质量评议”活动，广泛听取了当地烟草公司、零售户以及消费者的建议。通过举行“红塔山（新势力）”推介会，向消费者传播了“红塔山（新势力）”品牌理念、产品特征，增加消费者对企业文化、企业理念的认知度，并提升了产品的知名度和美誉度，建立健全的消费者资料库，从而实现了个性化的新品推广。
又如在去年8月，为了确保“好运庐山”在高安市上市成功，江西宜春高安市烟草专卖局积极配合江西中烟宣传推广小组的各项宣传活动，上市期间，高安烟草营销部协同江西中烟专项推广小组深入到各乡镇和重点自然村一线市场，一方面开展发放宣传单、张贴海报、悬挂店头小条幅等针对零售户的上市宣传活动，另一方面在乡镇集贸市场、圩镇等终端消费者较为集中的场所开展消费者品吸、赠送促销宣传品的活动，各项活动均取得较好成效。同时，高安烟草营销部高度重视市场情况，实施2天1次的销售快报制度，针对市场情况快速作出应对策略。此外，高安烟草营销部还制定专项考核方案，有效激励“好运庐山”的新品推广工作。
促销推广式就是指在销售中给予顾客一定的让利，就连营销大师科特勒都说：“没有降低2分钱抵消不了的品牌忠诚”，所以促销推广式也是提升销售业绩的一种重要手段。
如在2008年5月15日至6月15日，上海烟草集团就成功策划了一次主题为“上海红双喜，幸福永相随”的“红双喜”促销活动，并取得较好成效。这次促销活动的举办方为中国烟草上海进出口有限责任公司，协办方为中国免税品（集团）总公司。顾客只要在指定地点（大连、哈尔滨等北部地区的11家机场、边境免税店和客运站）购买两条“红双喜”香烟，就可以获赠一份活力套装。这次促销活动是上海烟草集团四年来对“红双喜”进行“五一”黄金周促销的延续。“上海红双喜，幸福永相随”的活动主题与“红双喜”的品牌理念紧密相连，促销活动不仅带给顾客获得赠品的愉悦，更提升了顾客对“红双喜”品牌的认识，也进一步提升了“红双喜”在免税市场上销量和品牌知名度，对“红双喜”拓展海外市场以及提升企业形象具有一定的作用。这种通过赠品促销，来传递“红双喜”的品牌内涵，最终使得“红双喜”的品牌知名度和品牌形象得以迅速扩大和提升。
又如今年4月10日至5月10日，上海烟草集团策划了“双喜盈门，百喜百顺”天津市场“百顺红双喜”婚庆买赠促销活动。活动期间，结婚新人只要在指定地点购买十条以上（含十条）“百顺红双喜”，就可以获赠“红双喜”汤锅1个，购买二十条以上（含二十条）“百顺红双喜”，就可以获赠“红双喜”乐扣10件套1套。
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