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作者:an888    发布于:2023-09-23 13:37    文字:【】【】【
摘要:首页-华兴娱乐-首页 运动无处不在,运动即刻开始!作为健身爱好者,如果你已经有一定的基础,居家健身也是一个很好的选择,你甚至可以布置一个小型的家庭健身房。相比健身房,

  首页-华兴娱乐-首页运动无处不在,运动即刻开始!作为健身爱好者,如果你已经有一定的基础,居家健身也是一个很好的选择,你甚至可以布置一个小型的家庭健身房。相比健身房,居家健身更加自由和私密,而且省钱。当然,为了让你更好训练,一些必要的小器械还是要准备的。家庭空间有限,并不适合大型健身器材,从实用性和性价比出发,推荐如下:

  TIPS:一般有不同弹力级别,如10磅,15磅,20磅等,可以选择2-3根即可。弹力带是长条形,弹力绳选择两边有握把的最好,弹力圈是圆环,阻力带比较粗厚,主要辅助练习引体向上,具体根据自己需要选择。

  TIPS:购买时按照自己的力量大小合理选择,一般2,4,6,8,10kg不等,超过10kg以上属于大哑铃,经济上方便可以买一整套,配上哑铃架,完美!全部铁质的体积小。

  TIPS:家庭不太适合铁质壶铃,以免砸伤地面或者影响邻居,软质壶铃为佳,比如水袋型。

  好处:主要有曲臂杠铃和直臂杠铃两种,短小,可以竖放,不会占用太多空间,比小哑铃更加全面,负荷更大。杠铃片也可以单独训练使用。

  TIPS:材质比较重要。杠铃片建议买3-5副不同重量,如1.5,2.0,2.5,5,7.5,10kg级别,超过10kg属于较大的杠铃片,酌情选择。配上夹子防滑。

  TIPS:一般有自动记数的,儿童版本的,主要看材质和型号,具体选择,可以配上2副。

  TIPS:泡沫滚轴有光滑的,相对较软,适合浅层肌肉放松,凹凸硬质的,适合深层肌肉放松,主要靠自身滚压。按摩棒手持滚动,主要放松腿部肌肉,按摩球或者筋膜球有不同大小和形状,如刺猬球,足底球,双球,花生球,四角球等等,用法不同。一般可建议泡沫滚轴1个,按摩棒1个,筋膜球1-2个,注意材质。如果经济方便可以使用筋膜枪。

 
 
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