首页/百事/百事注册/百事注册健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作。下面是由学习啦小编整理的男人健身方法，希望对大家有所帮助。

　　(2)向前迈出一步，身体下沉，前面一条腿的膝关节呈90度弯曲，后面的膝关节靠近地面，然后前面的脚后跟用力蹬地站起至开始的姿势，做一组后，换另一边。

　　注意：这个动作你需要做3组，其中第二组要做18次，第一、三组则要在60秒内尽可能多做。

　　注意：这个动作要做2组，第一组要在60秒内做尽可能多的次数，第二组要做20次。

　　(1)站姿，双手自然下垂，双脚并拢，膝盖可以稍稍弯曲，为下一个动作做准备。

　　(3)双手撑在地面，双腿向后蹬直，然后按照C-B-A的顺序返回初始位置。

　　注意：这个动作要做两组，第一组尽可能在60秒内做多的次数，第二组则要做16次。

　　(1)俯卧，双手撑地，头与躯干以及双腿保持在一条直线)腹部收紧，身体保持在一条直线上，持续一秒钟，然后恢复原状。

　　注意：这个动作要做3组，第一组和第三组要尽可能在60秒内做多的次数，第二组需要做14次。

　　出汗只能迅速降低体温，对身体其他部位并没有多少影响，更不会减肥。你可能在一次锻炼后体重减轻，这只是体内水分减少造成的暂时现象。一旦你补充了充足的水分，体重也将随之恢复。

　　从运动学的角度来说，无论你是跑一公里，还是走一公里，体内消耗的能量应该是一样的。因为能量的消耗跟你运动的距离有关，而跟运动时的速度无关。所以你锻炼时应该在力所能及的情况下，尽量延长运动的时间。

　　这可能是大部分人的想法。但实际上，锻炼目的不明确，没有得到专业的指导，没有良好的积极心态，不合理的运动方式都不能达到健身目的。

　　扭腰，弯腰，左右腰部拉伸等都属于拉伸运动。这类运动应该慢慢做，不可以用力太猛。你始终要记住：伸展运动是为了让肌肉松弛，放开，而剧烈的伸展运动会使你的肌肉变的更紧。

　　很多人认为，特定区域的肌肉得到锻炼后，局部脂肪就会“燃烧”，从而达到减肥的目的。其实无论何种锻炼，都会使你全身各个部位消耗脂肪。如果你想要减掉局部的脂肪，在做完全身的锻炼之后，还应该对局部进行专门的针对性运动。