首页:鹿鼎娱乐注册:首页腿部肥胖有很多种,脂肪腿,肌肉腿,浮肿腿等,无论你是哪一种腿型都能变成筷子腿。怎么呢?瘦腿最有效的方法有哪些?如何运动才能瘦腿呢?下面就是学习啦小编给大家整理的最有效的瘦腿运动,希望对你有用!
倒踩脚踏车利用腰部的力量将屁屁撑起,双脚在空中踏步。要注意手部摆放的位置,两手平行帮助身体平衡支撑,避免运动伤害。
踢腿提臀式腿向后踢的速度不可太快,尽量延伸到自己的极限后停顿5秒再恢复原来姿势,一次至少要做10-15次,不只运动到大腿后侧的肉肉,连小屁屁也会翘起来呢!
半蹲摆腿式像蹲马步一样,大腿前侧会非常酸,这个时侯可以加上微幅的内外侧摆动,运动大腿内外侧的肉肉,持续5次,每次1分钟。
弓箭步式加强大腿前侧肌力,延伸大腿后侧肌肉线条,从大腿美到小腿,可拉长整个腿部线秒钟。
侧抬腿式很常见的瘦腿动作,就不用多做赘述了吧!要注意的是屁屁要向内收,整个身体要尽量成一直线,上下摆动的幅度不用大,重点是要慢要轻,这个动作可以边看电视边做很方便,记得次数要越来越多才会更有效唷!
仰躺在地面上,双手放在骨盆处。然后双腿向上抬起,垂直于地面,脚尖绷直。保持上半身不动,双腿向两侧打开,形成一个“v”字型,停留数秒,然后回到并拢姿势。
2、左腿向前踏一步成90,右腿拉后往下压,膝盖接触地面为好。左右腿交替练习30次。
2、右腿支撑身体,左腿伸直往后提起,直至肌肉被拉紧为止。左右腿交替练习30次。
2、前脚掌用力往上蹬,并停留10秒到15秒后脚跟才下地。反复练习20次。
2、提起左腿,身体重心放在右腿。然后左腿用力踏在砖块上,并立刻提起右腿。双腿反复练习30次。
双手提高并与地面平衡,双腿以前脚掌为受力点沿地跑步,双手在胸前打圈。跑2分钟。
夏季就快要来临,又到了黑丝、短裙、露腿的季节了,你还在为你的小粗腿而烦恼吗?如何瘦腿最有效?瘦腿最有效的运动有哪些?下面就是学习啦小编给大家整
办公室MM因长期坐着,大腿小腿都容易长出赘肉,如果不加以运动的话,很容易变成粗壮的萝卜腿或是大象腿。怎么瘦腿呢?简单的瘦腿运动有哪些?下面就是学习
一双纤细的美腿是每个女人都想拥有的,养成睡前做一下小动作有很好的瘦腿功效哦。睡前瘦腿运动有哪些?下面就是学习啦小编给大家整理的睡前瘦腿运动
大长腿的才叫女神,那么该怎么瘦下来呢?适合学生的瘦腿方法有哪些呢?学生的瘦腿运动要怎么做?下面就是学习啦小编给大家整理的学生瘦腿运动,希望对你