傲世皇朝注册_傲世皇朝登录_傲世皇朝平台随着健身的不断发展，我们可以观察到徒手健身的人数，是要相对于器械训练者逐渐增加的，可能这就是未来健身发展的趋势所在，比如国外爆火的cross fit健身体系，其中就有许多徒手训练计划。

　　另外徒手健身最大的优势，在于对于器械的依赖性很低，不管在哪里或者什么时间，只要自己有运动的想法，以及一个合适的计划，那么就可以持续的完成下去，对经济能力要求也并不高。

　　如果单独来看训练效果的话，二者都可以让人体达到最佳的状态，但器械训练具有灵活多变，以及效果体现快等特点，依旧是健身的主流，其中使用补剂最多的也是器械训练人群，那么徒手健身者和器械训练者都使用补剂，2者肌肉会有何差异？

　　徒手训练需要较长的训练周期，才会收获到比较好的训练效果，因为其训练负荷主要是以自身的体重为主，并且想要改变的话是比较有难度的，需要通过多种变式才能够达到比较好的效果。

　　所以徒手健身的人在最初，并不需要补剂来提升效果，因为训练所达到的效果并不强烈，肌肉也没有达到需要修复的状态，正常的饮食即可满足需求，如果再加上补剂的话，可能会对身体产生没有必要的负担。

　　而器械训练由于训练负荷可以轻易调控，所以即使是处于新手阶段的锻炼者，在专业的指导下也可以收获较好的训练效果，肌肉可以达到需要修复的状态，那么补剂就会产生相应的作用，当然只需要较少的量。

　　从训练效果来说，徒手健身主要是以自身体重为负荷，并且实行少量多次的原则，对于肌肉的耐力素质有极大提高，对于围度的变化难以产生显著作用，想要增肌就必须提升训练负荷，采用大重量训练模式。

　　而器械训练主要以力量训练为主，发展的是肌肉的力量和爆发素质，肌纤维会更粗壮，那么其围度也会显著提升，当然在耐力方面的突破比较小，补剂也只是缩短肌肉修复的时间，让训练更加的高效。

　　所以综合起来二者肌肉的差异，主要表现在力量和耐力两方面，徒手训练者在力量方面需要更长时间才能取得突破，而器械训练者在耐力方面一直处于短板，如果能够综合起来，将两种训练穿插进行的话，可能就会有更好的效果，这也是健身要全面的思想体现，有兴趣的话可以进行尝试。