焦点注册-链接手臂训练 接上个视频身体姿势不变 仰卧杠铃臂屈伸（曲杆） 在手腕始终挺立的状态下 如果是较宽握距 手持曲杆第二节弯曲处 这个细节可以让手腕处于外旋 让时关节向身体内收 重点 保持大臂垂直于地面 杠铃放向额头位置 做到稳定并且发力感良好后增加重量 让大臂处于向后倾斜的角度 以此增加力距加深刺激 EAM 至于直杆好还是曲杆好 宽握距还是窄握距希望大家都进行尝试

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