主页凤凰娱乐注册原标题：每天徒手健身90分钟与器械训练60分钟 两者身体素质有什么差别？

　　随着国内生活水平的提升，人们早已不再满足基础的衣食住行，吃喝玩乐追求高品质生活已然成为现代人的刚需，健身行业因此蓬勃发展。多数人印象中的健身是在健身房中举铁增肌，其实健身并不是仅限于健身房，徒手健身的地位确实不比器械训练低。然而，毋庸置疑的是健身房的器械训练占有着健身圈的大半壁江山，徒手健身虽独树一帜，却也只是屈居一隅。

　　毕竟当下选择去健身的人大都是想要快速拥有一身肌肉，所以去健身房是首选，但喜欢徒手健身的人也不少，与此同时，不同的健身方式必然会造就不同的肌肉与身体素质。那么每天进行徒手健身90分钟的人与每天去健身房器械训练60分钟的人，这两者的肌肉和身体素质会有什么差距和差别？

　　首先从这两种健身方式练出的肌肉所给人的感觉来看，徒手健身练出来的肌肉给人的感觉是极富韧性的，但略显单薄，而在健身房器械训练出来的肌肉给人的感觉是厚重的，但却有些缺乏灵活。每天徒手健身90分钟的人身材大都偏瘦，就算是练得比较精壮的那种肌肉男穿上比较宽松的衣服后，也看不出有健身的痕迹。而进行器械训练60分钟的人则不一样，肌肉体积明显比徒手健身者大许多，肌肉围度是这两者最明显的差距，其次是肌肉的线条，徒手健身者肌肉线条大致要比器械训练者清晰很多。

　　何为绝对力量？就是肌肉收缩时所产生的力量，也就是说肌肉体积越大比重越高所产生的力量也就越大。上面已经提到徒手健身者肌肉围度不如器械训练者，让一个资深的徒手健身者深蹲80公斤的杠铃，基本没有可能，但让常年在健身房练器械的人深蹲100公斤极有可能是轻松加愉快，所以这两者肌肉绝对力量差距是很大的。另外，每天都进行徒手健身90分钟的人，其肌肉的爆发力以及灵活性值得肯定，每天在健身房力量训练60分钟的人，其肌肉耐力也不容小觑。

　　徒手健身与器械训练所练出来的身体素质大致趋同，虽然前者属于徒手自重，后者属于器械辅助，但都是抗阻力训练。每天徒手健身90分钟看似训练的强度比器械训练低，其实徒手健身的训练密度要比器械高，对肌肉和身体素质的改善也极富积极意义，尤其是对腹部核心肌肉群的改善。每天去健身房训练60分钟的增肌者，由于长期的健身锻炼身体素质与前者差别不大，但身体的协调性、灵活性以及运动能力要比徒手健身者差一点。

　　选择徒手健身其目的不一定是为了成为肌肉男，更多的是锻炼身体或者养成自律的习惯，而选择健身房器械训练则是想要塑造自己提升价值。虽然双方各方面都存在一定的差距和，但是与那些从不注意锻炼身体的人来说，早已遥遥领先于他们，与健康相比，那些所谓的不同也就显得微不足道了。

　　你觉得徒手健身的肌肉男与健身房的肌肉男，谁的身体素质更强？返回搜狐，查看更多