BET9娱乐-注册主页要紧操作项目及锻炼部位：1.跑步运动:锻炼腿部各肌.2.腰部健美运动:腰部、臀部健美。3.手臂健美运动：增强手臂肌力和健美。4.腿部健美运动：锻炼腹肌，健美腿部。5.脚踏车运动：增强腿部诸肌和腹直肌。6.仰卧起坐运动：增强腹部肌力、健美腹部。7.立推运动：增壮大腿、臂部和下背肌力。度划船运动：增强胸大肌、腰背肌、腿部诸肌和手部肌力9.交替划船运动：增强二头肌、户部和腰肌力。10.反向划船运动：增强臂部、胸部肌力。11.俯卧撑运动：增强肩部、臂部、胸部肌力。12.臂部、腰部、背颈部、腹部、腿部按摩运动：使有关部位取得振动性按摩。锻炼者可依照自己的情形选择适当的运动方式进行锻炼，对人体的心肺功能及上下肢功能肌肉的增强有较好的作用。适用于田女老少家庭健身。注意事项：运动前先做些伸展运动，运动量慢慢加大。用餐前不宜进行运动，用餐后1小时方可运动。二、划船器划船器采纳铝合金中心滑道，表面喷砂氧化防腐不锈，滑道滑腻平整，对称型油缸阻尼，手感阻力均匀可调档，是一种模拟划船运动的器材，对腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增强有较好的作用。要紧操作项目和锻炼部位：锻炼人曲腿坐在滑凳上，手足同时施力，腿部伸直后腰部后仰，双臂向双侧后划，模似划船。适用对象：专业训练、家庭健身。注意事项：餐前餐后请勿运动，注意施力要领，避免后脚摔倒。三、多功能平板跑步机多功能平板跑机是一台可模拟跑台、划船器、选举器、脚踏车等器械进行跑步运动、腰部健美运动、手臂健美运动、腿部健美运动、脚踏车运动、仰卧起坐运动、立推运动、360度划船运动、交替划船运动、反向划船运动、仰推运动、俯卧撑运动、按摩放松运动等13种运动功能。锻炼者可依照自己的情形，选择适当的运动方式进行锻炼，对人体的心肺功能及上下肢肌肉力量的增强有较好的作用。本机采纳平板跑带式，噪声小、阻力平稳、步履感强。适用于男女老幼、家庭健身。利历时和多功能滚轮式跑步机一样，运动前先做些伸展运动，运动量慢慢加大，运动后不要马上进食，餐后小时方可运动。I、MMT-2型磁电式等动力量健身器MMT-2型磁电式等动力量健身器为一种机电一体化的带电脑的新一代室内健身吕，它的运动阻力不同于重块式、液压式健身器，而是一种电磁阻力。这种阻力与利用者的体办大小始终自动平稳。不管是运动员仍是老人、儿童均是如此，因此利历时锻炼效率高。老人、儿童利用该器械均十分安全。MMT-2型健身器的电脑系统能提供功、功率、心率、有效运动时刻等多种人体运动参数，有助于不同年龄的利用者达到各自的锻炼目的。MMT-2型健身器通过简单的转换能够产生30多种运动形式，以达到健身、康复、娱乐及自测体能等目的。方式及对象：中老年可依照电脑提供的心率或功率等参数进行能操纵运动强度的有氧锻炼，天天或隔天一次，每次20—30钟以增强心肺功能。学龄青年儿童天天进行1—2分钟的最大肌肉力量锻炼。可迅速提高躯体体能。能自动计时、记录数据。要紧操作项目及锻炼部位：1.曲拉运动:手臀、背部、臂部、腿部肌肉。18.双臂前推：臂部肌群。19.曲体提拉：臂部肌群、腹部肌群。20.坐式滑雪：全身肌群。21.坐式滑雪（口）：双臂肌群、腰部肌群22.功率车运动：双腿肌肉、臀部肌群。23.腕部锻炼：腕部、小臂肌肉。24.被动锻炼：用于康复上、下肢损伤后，肩周炎神经瘫痪者康复。25.前臂曲运动：小臂、腕肌肉。26.双臂上举运动：双臂肌群、背、胸部肌群。27.侧弯练习：腹外斜肌。28.坐式下拉：双臂肌群。29.坐姿抬拉：双臂肌群、胸、腹、背部肌群。青年、中年、老年都可依照自身条件选择利用。锻炼时应注意：利用心率传感器时，应先在静态下使显示心率与实际的脉动一致，然后进入运动状态利用心率传感器应幸免强光直射耳夹，运动时不该高声说话或较大幅度晃动耳更何况。有氧锻炼时，室内应维持空气流畅。绳索应按规定方式安装，禁止绳索间彼此阻力，从而达一以健身、强五、健身车健身车是依照自行车运动的原理，通过飞轮与摩擦带之间产生的体、调剂人体生理循环及活动下肢关节。该健身车采纳优质矩、圆型钢管为要紧原材料；高惯性飞轮安装于车体下半部，使踏行滑腻无阻；依照人体工程学原理设计的踏脚部份能使运动加倍自然、和谐；软握把手角度能够调整，车的底部前杆两头配有滚轮，搬移整车少力。整机采纳静电喷塑处置，色彩和谐，先进的电子仪表能准确及时并定量反映锻炼状态，时刻-速度-路程-热量-脉搏等数据，以便自己操纵适当的运动量。训练方式：类似踏自行车，用脚踏，运动阻力可任意调剂。适用对象：男女老幼不同年龄的人均适用。注意事项：运动前需作5—10分钟的热身运动，包括暖身及伸展等轻微运动。运动时不可憋住呼吸，如呼吸有困难，应当即停止运动。运动时阻力勿太大，以避免产生损伤调剂旋钮时过猛而产生破损。饭后1小时后方可开始训练，锻炼后至少半小时不能进餐。六、38功能家庭奢华跑步机（宁静型）38功能家庭奢华跑步机为多功能奢华型家庭健身器械。为打建国际市场，跑步机的很多部件，如立架、底板阻力器、显示仪表都采纳入口材料。该跑步机包括磁疗扭腰盘、按摩机。1.健步运动:腿部肌群.2.平稳支撑:臂、腰、腿和背部肌群。3.引体向上：手臂肩部和胸大肌。4.扭腰练习：腰、腹部肌群。5.定位按摩：颈至小腿全方位肌群。7.骑车练习：大腿肌和腹直肌。8.臂部健美：上、下臂肌肉。9.仰卧起坐：腹部肌群。10.赛艇练习：背部、手臂和胸部肌肉。11.荡桨运动：肩部、手臂肌肉。12.滑行运动：背脊和腹部。13.俯卧撑：肩带、臂和胸肌。14.收腹举腿：腹肌、股四头肌。15.交替划船：肱二头肌、肩带和腰肌。17.磁疗按摩：脚底各穴位。18.正向蝴蝶：肱三头肌、基角肌。19.反向蝴蝶：胸大肌。20.立工蝴蝶：三角肌、肱头肌、腿肌。21.背阔肌练习：背阔肌、三角肌。22.卧式蝴蝶：胸大肌、肱二头肌。24.坐姿选举：胸大肌、臂部肌群。25.颈后选举：斜方肌、背阔肌、肱二头肌。26.卧姿选举：胸大肌、肱二头肌。27.立姿抬拉：背阔肌、肱二头肌、三角肌。28.屈体提拉：腰肌、臂部肌群。29.挺腰练习：长背肌、臂大肌。30.负重蹲站：股四头肌及臂部肌群。31.侧弯练习：腹斜肌。32.背式提举：肱三头肌、背阔肌、三角肌。33.坐姿下压：肱三头肌。34.反手下推：尺侧伸腕肌、斜方肌、肱三头肌。35.背式下推：三角肌、背阔肌。36.卧姿下推：胸大肌、二头肌。37.立姿下推：尺侧伸腕肌、斜方肌、肱三头肌。38.背蹲练习：斜方肌、三角肌、背阔肌。适用对象：家庭、活动室、学校、康复中心、健身房等。注意事项：（1）每次锻炼前进行热身整理活动（5—8分钟为宜）以避免运动受伤。（2）锻炼进程中，使劲时吸气，还原时呼出。（3）操作前务必认真检查机械，排除松脱、错位等故障。确保操作安全。七、38功能健身器38功能健身器是一种设计具有新意的新型家使劲量训练健身器。它利用人体体重和自然系统，为锻炼者提供不同类型的训练，而无需用重物、像皮带、钢丝绳和弹簧。这种设计使器材部件的作 用发挥得较 充分。 该器械设计利用了美国专利，为了销往国际市场，器械的主材料均是入口的。器械结构简单，故 改变训练项 目所需调剂时刻只需几秒钟即可。 训练若以躯体部位划分可分为胸部、背部、双肩、小腿、小臂腹部。 9.背部大幅度扩展：下背肌肉。10.直腿提升：上背肌肉。 11.坐式颈后上举：三角肌、颈后肌。 12.跪式胸前上举：三角肌。 13.耸肩：颈后肌、三角肌。 14.直立式上摆：三角肌、颈后肌。 1.坐式前推：胸肌、三角肌。 2.斜坐式前推：上部胸肌、三角肌。 3.斜坐式坚握前推：内侧胸肌、三头肌。 4.立式胸前下压：胸肌、三头肌。 5.跪式下拉：上部腰肌、二头肌。 6.坐式胸前下拉：上部腰肌、肋间肌。 16.坐式颈后上举：三角肌、颈后肌。 17.分脚侧提：三角肌、颈后肌。 18.向前提升：三角肌前部、颈后肌。 19.前蹲： 头肌、臂部肌群。 20.提腿（三个位置）：腓长肌、臀部肌群。 21.体后提升：后背肌群、蝈绳肌。 22.负重下蹲： 23.三头肌下压：夺头肌。24.三头肌下压高级训练：三头肌。 25.背后曲伸肘：二头肌。 26.传统双臂屈伸：胸大肌、三头肌。 27.集中收约定俗成：二头肌。 28.反向收缩：前臂肌群、二头肌。 29.手臂收缩：前臂肌群。 30.背后曲伸肘：三头肌。 31.法式上举：三头肌。 32.坐式屈膝：腹肌。 33.起—坐：腹肌。 34.侧弯提伸：腰斜肌、齿状肌前部。 35.扭转：肋间肌。 36.腿部提升：腹肌。 37.罗马式坐椅起—坐：腹肌。 该健身器适用于各类年龄、不同体质状况的人，中青年、长期缺乏运动肌肉萎缩者尤其适合。不 同强度的训 练可适应不同人进行高速性、建设性或消耗性训练以达到各自增强力量、强壮肌肉、减 缩脂肪的目的。 注意：锻炼前需作5—10 分钟的热身运动，训练要循序渐进，不要超过限度。 八、登山机 登山机是一种模拟登山的有氧训练健身器。采纳美国专利设计；材料入口，电子表头能自动显示 锻炼的时刻、 步数、频率并有屏幕贮存功能和目标频率设置，有助于用户查验训练成效。该健身器 具有十二档的液压阻力调 剂，可知足各类不同躯体素养用户的需求。通过选择适当的锻炼范围，有 打算地进行本器械的有效锻炼，有助 于改善用户的心肺功能，增进血液循环，并使四头肌、腹肌、 肠肌等躯体大部份肌肉取得增强。该健身器适用于各类年龄、不同体质水平的人利用。由于该健身器的上部安有扶手，故对年老体 弱、下肢伤 病者康复期的锻炼、下肢瘫痪者的功能恢复较为方便和安全，对操纵体重、维持良好的 体形，排除精神压力也有必然的作用。 利用该健身器应注意以下几项：将登山机安置于空气流通的地址；幸免短时刻内作大量运动；锻 炼前先将油 缸阻力调低，作几种的慢踏步使心率达到目标范围，然后提高油缸阻力到所希望的范围； 锻炼时幸免步子过大， 左右油缸阻力应维持一致；锻炼终止后，慢踏步几分钟使心率恢复正常。 九、多功能跑步器 多功能跑步器是一种集健症状、体疗于一体的运动模拟器它可模拟跑步、划船、骑自行车、举重 等运动项目 及扭腰、扩胸等动作，同时，还具有运动速度显示、健身运动计时和自动报时之功能。 能检定运动时刻、速度 及所消耗的能量，还能通过按摩带对腰、颈、肩、背部进行振动按摩。 操作项目及锻炼部位： 1.划船：大腿、臂肩、背部和腰部的肌肉。 2.扭腰运动：腰部和腹部。 3.跑步：腿部肌肉。 4.脚底按摩：脚底。 5.反向划船：三角肌、臂肩肌肉。 6.腿部按摩：可活化细胞、刺激穴道。 7.腰部按摩：可增进血液循环、排除疲劳。 8.肩部按摩：可活动经脉。 9.腹部按摩：可起到减肥作用。 10.仰卧起坐：腰部和腹部肌肉。 11.卧姿蝴蝶 机运动：腕关节、臂部肌肉。 12.躺式举重：胸大肌、肱二头肌。 13.卧推：肩部、三角肌及胸部肌群。 14.坐式扩胸；背部、上肢和胸部肌群。 15.正坐蝴蝶机运动；肱二头肌、胸大肌。 16.坐姿单手运动：三角肌、肱二头肌。 17.反坐蝴蝶机运动：背阔肌、三角肌。 18.翻腕上推：掌腱膜、肱二头肌、三角肌。 19.肩后坐举：斜方肌、三角肌、背 20.立姿肩后拉举：肱三头肌、三角肌。 21.坐式背手下压：臂部肌肉。 22.卧姿下拉：三角肌、肱二头肌。 23.哈腰拉举：臂部、腰部肌肉。 24.卧姿下拉：掌腱膜、肱二头肌。 25.哈腰下拉运动：腰部、臂部、腹部肌肉。 26.坐式后拉运动：三角肌、肱二头肌。 27.俯卧撑：背部、上肢和胸部肌群。 28.手冲淡健美：三角肌。 29.踏车：小腿和大腿肌肉。 30.深蹲运动：斜三角肌、小腿、臂部肌肉。 31.立姿背部运动：背阔肌、三角肌。 32.立姿蝴蝶机运动：胸大肌、肱二头肌。 适用范围：各大运动场馆、健身房、疗善意院、福利院、活动室及现代家庭健身健美和康复。 十、YZ95A阳子蹦蹦球 阳子蹦蹦球活动特点是占地空间小，活动方式简单易学；运动量可大可小；既可单人活动，又可 供群体游戏。 蹦蹦球运动对儿童、表青年、老年人健身都能适用。尤其是对幼儿、青年，常常活动 对进展跑、跳能力，提高 心肺功能均有专门好作用。儿童合理利用对大脑平稳，下肢关节的和谐生 长，起着良好作用。 训练方式：（1）单人跳方式：第一将联在球上的圆环套在右脚踝上部，右手将球按箭前沿指示 方向，由左 向后旋转乃出。当球与绳索转到左脚时，左脚向上跳起，以不碰着球；套入圆球的右脚 则继续旋转，左脚也再 次向上跳起，反复循环，以此类推。当右脚旋转速度与左脚跳起的频率能熟 2.勿将圆环直接接角皮肤,因旋转可能因 而擦伤皮肤.请穿上补救子后操作。 练默契时，则可为所欲为，向多样化进展。采纳右脚么旋转或左脚套环，右脚起跳，正转跳，反转 跳都可。 （2）双人3 人跳方式：先将圆环套的绳索放长，由单人跳熟练起跳，其他人能够从后面或左或 右迎合旋转速度起跳，反复循环。 适用对象：不同年龄的人均能适用。但儿童必需满5 足岁者才可活动，并应由家长指导进行。 注意事项： 1.不要将此球拿在手上旋转,乃动\以避免碰伤他人。 3.勿将绳索套在颈部晃动,以避免勒住脖颈造成损害。 4.户外游玩时,注意车往车辆,不要在马路车道上游玩。 十一、51-06 多功能健身棒 多功能健身棒的特点是依照弹性原理设计而制成的具有“推、压、拉”等功能的健身器具，利用 该棒锻炼时， 几乎无需运动场地或配合器械，不管在室内、室外、办公室、教室内均能进行锻炼。 用健身棒锻炼，可使腕、臂腿、胸、腹、腰等各部的肌肉群增加力度。有利于血液循环。 锻炼时使劲可大可小，最大锻炼使劲为392 牛顿，最小锻炼力为49 牛顿。 训练方式： 1.单臂锻炼：一手握住棒的一侧绳，另一手反复拉、放锦纶绳。 2.双臂锻炼：（1）两手相向压紧二手盖，然后放松（反向），反复循环。（2）两手分握二根 纶绳，反复拉放。 3.腹部锻炼：双腿分开微曲，上身前倾，两手同握一手盖，另一手盖着地，利用上身力量使健身 棒弹簧压紧，然后放松，么复压放。 4.腹、腰部锻炼：两脚前后分开，将一根锦纶绳踩在前脚底下，用双手握持另一根锦纶绳，然后 借助上身前倾，后倾反复拉放。 适用对象：男女老幼都可利用，尤其适合小孩及体弱者。