天运注册-首选链接首先，在开始健身训练之前，你必须热身。根据教练教的热身运动，或自己做几组习惯性的运动，目的是打开身体的关节，防止运动过程中过度运动造成的伤害。另一件事要注意的是不要过度健身，一切运动都只有适当的才是最好的。如果我们经常锻炼，结果并不总是像我们想象的那样完美。一个特别的提醒是永远不要因为健康而受伤。

　　第二，不要有那种优越感。仅需要认为健身只是一种习惯和需要。就像有些人喜欢看书，有些人喜欢看戏剧。每个人都有不同的爱好。别觉得自己在锻炼。你的身材完美到无可挑剔。我们应该冷静下来，接受不完美的自我，尊重他人。

　　第三，不要节食或暴饮暴食。如果你想保持健康，你需要按时适度地进食。增加肌肉的健身爱好者需要足够的营养来帮助他们成长。否则，艰苦的训练也不会同样有回报。此外，不要说你的暴饮暴食可以在短时间内被高强度的训练节奏所抵消。如果你有这样的心态，你什么时候想拥有一个像这张照片中的美女那样完美的身材？

　　第四，不要在运动中熬夜，或是过度吸烟和饮酒。健康是一个好习惯，吸烟和喝酒是坏习惯。如果你养成了熬夜吸烟和喝酒的习惯，就很难摆脱这个坏习惯。所以你的健身目标是不可能实现的。

　　第五，不要把健身当作游戏，因为健身也是一项技术标准。当你还什么都不懂的时候，你必须掌握正确的锻炼方法。例如，俯卧撑是最基本的胸部运动。看起来很简单，就是把杠铃推起来。但这个简单的动作实际上需要很多关注。例如，肩膀应夹紧，臀部不应离开椅子，手臂和杠铃也应保持适当的角度。如果你不注意这些，在训练时，会有肩膀晃动，起点不正确，那么随着时间的推移，肩膀、肘部、腰部这些硬的部位会造成伤害。

　　第六，不要只是为了性感而练习胸部。如果你只练习某个姿势，从长远来看会引起上交叉综合征。也就是说，胸部太发达，背部肌肉不能充分锻炼，会出现胸部、驼背问题，严重的还会引起神经痛或肩胛骨疼痛。身体的每个关节都是可互操作的。