UED在线娱乐-指定注册随着健身习惯在国内的普及，越来越多的人也会逐渐去到健身房，开始自己的健身大业。小编为大家整理的男士室内健身方法图解，希望大家喜欢。

　　步骤2、利用腹部核心的.力量，将上半身往上卷体，此时双臂打直，跟着一起在大腿上滑动，直到手指指尖碰到膝盖。

　　步骤2、延伸双脚，并缓慢运用腹部及臀部的力量，尽量不要依靠腿部力量，将双脚抬离地面。

　　步骤1、四足跪地，并用双手前臂与双脚将身体撑起，双脚向后，确保头、颈、背成一直线，腹部收紧，臀部勿抬过高。

　　步骤1、侧卧，背打直，并用前臂和双脚侧缘撑起身体，确保前臂与身体垂直，腋窝成90度角。