首页.(门徒注册).首页速度与激情中最佩服的当属巨石强森，好大强壮的身材绝对让每个男士女人都羡慕，当然前提是要经历汗水的洗礼才可以！经常与器械大力量训练挂钩的健身运动，加上充足的营养，才成就了如此的身体

　　但是有人会说了，国外的本来就很强壮，能做到这样也是可以的，那从另一个角度说，我们其实不是想要这身材！

　　健身目的在于体型美和瘦身，增肌方面，但是爱好健身爱肌肉的你得学会用这些方法加强

　　负重卷腹，在很多健身人的计划中卷腹都是徒手的，长期下去难以突破，肌肉停留某一阶段无法增长，这就需要负重刺激腹部肌肉撕裂生长

　　如果平地负重卷腹无法满足你目前需求，高位仰卧负重可以试试，一定是腹肌发力，撕裂腹肌，补充营养增长肌肉

　　双杠也是很重要的，很多人会忽视这个方法，对于手臂，胸部来说它很不错，尤其对于体重重的人，这个动作考验很大

　　宽距悬挂卷腹，锻炼腹肌下部最强动作，在重力作用下悬空卷腹，对于手臂，腹部需要很强的力量要求

　　这几个动作你可以做几个？如果健身遇到瓶颈可以试试增加几个核心力量强化训练，健身不一定是大块头。自己看着好就是最好的，合理安排最重要