首页-速盈注册/平台登录首页健身训练的方式越来越灵活，只要有心，哪里都可以成为自己的健身房。有些人平时比较宅，不愿出门，健身也会选择在家锻炼。

　　对于平时不出门锻炼，想在家锻炼，营造经济舒适的健身氛围的人来说，需要准备什么健身器材才能达到锻炼的目的？

　　瑜伽垫不仅适合瑜伽训练者，也适合拉伸训练和自重训练者。比如你做俯卧撑、平板支撑、卷腹、波比跳训练，就不能在硬地板上训练。

　　为了改善家里的健身氛围，避免伤害自己，瑜伽垫是你必不可少的入门选择。瑜伽垫，再加上手机上播放的健身音乐旋律，健身气氛瞬间飙升。

　　初学者在选择瑜伽垫时，要注意选择无毒、无味、防滑、回弹能力强的。初学者可以使用稍厚的垫子，有基础的健身者可以选择较薄的垫子。如果怕疼，可以一直选择比较厚的瑜伽垫进行训练。

　　弹力带是一种辅助训练，价格相对实惠。弹力带有不同的阻力值，体积小，便于携带。如果想提高健身动作的难度，或者健身动作完成不规范，可以借助弹力带进行训练。

　　例如：进行深蹲训练时，可将弹力带圈在大腿位置，保持膝盖不内扣，这样可提高训练效果；进行跪姿髋外展时，利用弹力带来增肌阻力，提高健身效果。

　　如果你的标准俯卧撑连续30有难度，可以提高难度。俯卧撑训练时，可以双手按住弹力带，圈住上身，增加俯卧撑训练的阻力。

　　也可以用弹力带完成一些硬拉、臀推、划船的训练，不用哑铃就可以进行力量训练。弹力带堪比健身房。

　　与其它划船机、史密斯架等健身器材相比，哑铃体积较小，运动方式灵活多变。哑铃有多种规格可供选择，从0.5KG到30KG不等，可满足您多种锻炼需求。

　　小编是个女孩，家里有一副6KG哑铃，目的是塑形增肌，特别是锻炼上身肌群时，哑铃是不可缺少的器械。

　　通常，小编会用哑铃完成一些推举、卧推、弯举、侧平举、划船、硬拉等动作，能有效提升上身线条感，夏季穿吊带时，身材线条也会更好看。