首页:恩佐注册:首页剑道需要交流才有进步，如果常年苟在一个封闭的环境下，水平肯定是停滞不前的，再多的独自练习如果无法通过稽古去消化，是不可能有进步的。

　　顾名思义，适合在等公交的时候训练的方法（这里的“等公交”可以替换成任何碎片时间的代名词如：等地铁、等红绿灯、等女票……等等）。目的是提高左足爆发力和速度，方法来自柏田大魔王口述，简易程度五颗星。训练方法如下：

　　保持剑道步，重心放在左足，运用小腿肌肉收缩，把自己整个微微顶起，基本顶个十几下，腿就酸了。此练习有利于冲击时的爆发力和速度提升

　　顾名思义，只要有面结实的墙或者柱子之类的就可以练习的方法，目的是帮助练习者寻找丹田向前用力的感觉，感受更正确有效率的体碰姿势（腰背挺直，以丹田向前进攻）。修正振足时上身前倾、脚前踢等等不良习惯。训练方法如下↓：

　　这种练习最好先从三节拍动作开始练习（举刀→落刀振足撞击停止→归位），此练习不图快而求正，熟练以后慢慢加快成一节拍即可。

　　a.看似整个人扑出去了很远。其实重心只移动了一点点，花了很多力气，攻击距离根本没有什么改变，毫无威胁。

　　b. 由于重心拖在后面，难以整合身体的力量，无法完成气剑体一致，无法打出有效的斩击。

　　这种练习至少练习半百个小时以后 可以进阶为三节拍振足两步停、三节拍振足三步停、一节拍振足三步停等等↓

　　以上两种练习，是在熟悉了基础一步振足以后的延伸。 目的是训练基础振足之后的重心控制和体碰方法。