百事平台注册登录-百事平台注册登录最新版APP健身一定得去健身房吗?要是没时间去健身房怎么办？小燃觉得呢，在家也是可以健身的哦~

　　你觉得哑铃只是瘦手臂的工具吗?那你可就太低估它的功能了!哑铃除了可帮你瘦手臂，对背肌、肩膀线条雕塑都有明显的效果，甚至还可当做你下半身运动时的重力辅助，让下半身运动更有效果。现在有很多专门教导哑铃健身的书，翻开看看，你会发现原来哑铃的功能是如此多啊!

　　弹力绳是比较好的健身器材，这种小型健身器材即使是力量小的朋友也可以使用。人体肌肉有大有小，大肌肉可以运用较重的哑铃训练，对于较难训练的小肌肉群(如后手臂)则可使用弹力绳。另外做完哑铃等重量训练后，也可用弹力绳来做伸展动作。

　　握力器是一种很常见的健身器材，很多男性都比较喜欢使用握力器锻炼，握力器最主要的作用在于训练手掌的握力、强化手肘的肌肉曲线，所以比较适用于男生。如果你需要的是紧实手肘肌肉的话，握力器就是一个很好的选择，但是对干瘦手臂是没有什久明显效果的。

　　大多数女性都非常喜欢呼拉圈运动，锻炼的时候不仅很有趣，而且还能瘦腰哦!建议摇的时候要顺时针及逆时针交换摇，平衡一下腰部肌肉，这样练出来的腰线.健腹轮

　　>

　　正手引体向上是以手心向外的抓握方式做引体向上。这是最“正统”的引体向上握姿，这种姿势对三角肌是个挑战。如果想重点锻炼三角肌，在正手握法的同时，可以让双臂张开的角度增大些，这样难度更大。反手主要是连二头。