大摩注册平台-首选网站人体在合理饮食的前提下，日常生活中进行跨大步走路、快走等方法走路，通常可以起到瘦腿的效果。对于需要瘦腿的人群，在进行运动时应注意不要过度运动，以免出现运动引起的损伤。

　　1、跨大步走路：在跨大步的时候，可以使腿部肌肉的收缩力度变强，收缩的时间变长，消耗的能量就会变多，所需的腿部脂肪也会变多。另外跨大步走路，也能起到拉伸腿部肌肉的作用，可以使腿型变得美观，长时间可以在一定程度上起到瘦腿的作用；

　　2、快走：可增加腿部肌肉收缩的频率，也可以整体增加收缩的时间，消耗较多的能量，长时间就可以达到消耗腿部脂肪的作用。也可在一定程度上起到瘦腿的作用；

　　3、其他：踮脚走路或用脚后跟先着地等方法走路，也可以起到一定的瘦腿作用，例如踮脚走路，可以将身体的力量集中到小腿上，使小腿的肌肉收缩力度变大，收缩时间变长，长时间坚持，可起到瘦小腿的作用。

　　需要瘦腿的人群也应同时注意饮食控制，可以尽量选择低热量的食物，如西兰花、鸡胸肉等。另外，人体在日常生活中还可以选择游泳、跳绳、跑步等其他运动来瘦腿，例如跳绳时的血液流动速度变快，会消耗大量能量，辅助提高人体的代谢速度，促进脂肪消耗。