首页，红彩娱乐注册昨天休息一天重新回归力量训练，时间比较紧所以练得不是很到位，关于杠铃深蹲网上有很多的说法，有说两个脚尽量越靠拢越好，有说脚外八的，各种各样的说法，在这里我说你一下，首先视每个人的情况而定，与肩同宽，可以稍微大一点都没关系，初学者最好不要太并脚，那样真的很危险，第二，也就是你的脚尖不能外八，你外八了，你下蹲的时候你会发现很轻松，因为你卸了力，你会发现你蹲十个，二十个，三十个甚至更多都不费力，因为你的大腿小腿关节根本没有用力，完全是你的大腿内侧进行支撑，腰首先是直的，其次大腿蹲下时是向前而不是向两边，脚整个都是贴近地板，而不是垫起后脚跟，刚开始动作可以稍微慢点，我自己的方法是5X5，从重到轻，90%，60%，30%，是一个很不错的方法，刚开始练习时注意要先拉开肌肉以及关节，激活全身肌肉，关于激活我的前几期视频有说到，今天分享那么多了吧，有不懂的可以私信我，我都会回答，只能说互相学习吧，因为我也在每天进步一点点。

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