杏宇娱乐-杏宇注册「杏宇官网」大家好，下面小编给大家分享一下。很多人还不知道杠铃训练的五种方法。下面详细解释一下。现在让我们来看看！

　　1.第一个动作:平板卧推。你需要仰卧在窄凳上，固定肩胛骨的位置。因为运动时不能动，所以要让肩膀舒服。用双手握住控制杆，但要小心。如果重量太重，担心自己控制不住，请旁边的人帮你抬起杠杆。

　　2.第二个动作:杠铃卧推向上倾斜。和平板卧推一样，需要仰卧。而是躺在躺椅上。第一步也是给肩胛骨找个位置。握杆时，小心使用窄把手。用胸部的力量，不要用手臂的力量，不然只能锻炼二头肌。

　　3、第三个动作:向下倾斜杠铃卧推，这个动作也需要仰卧。你需要躺在较低的长椅上。边肖个人认为这是杠铃卧推最难的运动。因为你需要做出努力来抵抗大脑充血和重力，这就导致了向下的卧推而不是向上的卧推，这也是有些人不喜欢这个动作的原因之一。

　　以上解释了杠铃训练的五种方法。这篇文章已经分享到这里了，希望对大家有所帮助。如果信息有误，请联系边肖进行更正。