菲华娱乐注册在健身房，深蹲架是一个使用率较少的动作，一般意志力不坚定的人群，练完深蹲后，这辈子都不想碰这个动作。不过健身的老司机都懂的，深蹲可以增强各个方面的能力，能够促进睾酮的分泌，让男人精神状态更佳！

　　一般此动作为预热组，低重量，高次数来预热腿部肌肉，让血液更多几种在目标部位。建议进行超级组，两个动作不休息，做1-2个超级组。

　　目前主流的深蹲训练都是大腿蹲至低于水平线的位置，当然若你的膝盖本身就有问题，建议蹲至水平位即可，也不要盲目的加重量。

　　动作4和动作5都是深蹲的一种变式，其目的都是为了在各个角度进行腿部肌肉的刺激，且相对来说，后背肌肉比较薄弱的人群，练这两种器械效果更佳。

　　弓步蹲相对深蹲对臀部刺激效果更佳，不过由于是单腿式的深蹲，所以负重不可过大，一般重量为你深蹲使用的重量一半即可。感受前侧大腿肌肉的发力，你将在第二天体会到腿和臀的极致酸痛感！

　　这是徒手练腿的动作之一，也是练习心肺功能的绝佳动作，当然弓步蹲跳会比深蹲蛙跳更为累一些！

　　综合以上，在健身房练腿的选择会非常多，不要只局限于杠铃深蹲哦，否则每次健身，你的心理压力和畏惧感都比较高，这样反而会让训练效果降低。