摩天娱乐-指定注册器械健身和徒手健身这种两种健身方法可以说各有优劣。根据个人的喜好选择适合自己的健身方式才是最重要的。

　　先说一下器械健身。一般喜欢器械健身的人都是想要练出一身特别棒的肌肉。比如演员吴京、彭于晏的那种身材。

　　器械健身需要有一定的器械才能够锻炼到身体各个部位的肌肉群。有综合性的器械更好。当然这种情况更多的人会选择去健生房锻炼。

　　健身房里有那种特定的锻炼环境，是健身的一个不错选择。必要的话可以请一个教练进行特定的指导，这样要比自己去锻炼效果更好一些。

　　最终的锻炼效果也能练出一身非常棒的肌肉，可这种肌肉在实际的运动当中发挥的作用并不明显。观赏性的功能更大一些。

　　徒手健身，对于喜欢街头健身或户外运动的人来说是一种最好的选择。任何的一个物件在健身高手里都是可以锻炼的工具。

　　个人认为健身并不是要塑造一身多么好看的肌肉块儿，而是为了身体更健康并保持活力。

　　徒手健身有很多的方法可以进行锻炼，一样可以达到健身的目的。而且随时随地都可以展开，并不需要场地的限制。

　　所以说不论是器械健身还是徒手健身，各有优劣，需要根据自身的实际情况做出合理的选择。

　　一个要看您发展什么部位的肌肉，比如我想增强自己的大腿肌肉群力量，那么有效锻炼的路径可从器械器材锻炼获得，座位蹬腿、杠铃半蹲、杠铃深蹲、壶铃跳跃等等练习效果非常好，假如您徒手健身，无非是通过跳跃台阶、楼梯、跳箱、徒手深蹲、原地各种各样的纵跳等等手段来获取，但是两个训练路径，获得的训练绩效是完全不同的，更不是在一个层次上的。想要获得理想的爆发力，必须通过相关的运动器械和器材来专门性技术动作训练，而简单易行的徒手锻炼，只能够刺激锻炼者的小肌肉群力能发展，而大肌肉群的力能发展肯定不如人意。另一个就是要看您的锻炼想法是什么？假如我想把自己全身肌肉塑造成健美运动员那样的肌型，那一方面要严格按照健美运动员配餐，一方面严格执行健美运动员那样的训练方式方法，必须通过各种各样的运动器械、器材不同程度上的刺激，比如哑铃、杠铃、壶铃、拔河绳、搬翻大轮胎等等训练工具全方位刺激身体每一个肌肉群，这样才能打造成健美运动员那样的肌肉维度。如果纯粹就是健健身，仅仅是让自己肌肉紧致的，有点线条就可以了，那么您就不需要专门依靠运动器械和器材来健美了，就依靠自己的体重了健身就好，各种各样的俯卧撑、仰卧起坐、引体向上、徒手深蹲等等。

　　器械健身与徒手健身是体育锻炼过程中，经常采用的练习方法和手段，都是根据健身运动时的场地与设备条件等，制定训练计划，所安排不同方法和手段的课程。例如，健身俱乐部安排各种练习课。器械练习有，杠铃.联合器械.动感骑单车等课；徒手练习有，舞蹈.博击操.身体自重练习等课。都是健身运动过程中绝大部分人采用的方法和手段，也是健身俱乐部安排的主要课程。

　　竞技体育项目训练过程中，专项肌肉训练中采用大负荷强度器械练习，经常采用徒手练习或者身体自重练习。例如：体能训练做循环练习，间歇时间短进行10个左右内容循环练习，训练运动员的神经系统的反应能力.内脏器官的承受能力.结合专项平衡与协调能力.单脚支撑能力.专项肌肉的收缩与舒张的肌力等。

　　都手徒手或者身体自重练习，循环训练内容多.质量高.强度大.问歇短等特点。根据循环训练特点，采用徒手或者身体自重练习，防止出现伤害事故。

　　也是有不少人在家进行健身锻炼，在家进行锻炼或者肌肉力量，由于场地.器械等条件，绝大多数人在健身运动中，采用器械练习或者徒手自重练习的方法和手段。器械健身与徒手健身练习，是经常采用的方法和手段。

　　器械健身与徒手健身方法哪个好？在健身运动过程中，都是必须采用的练习方法。根据训练计划，在不同的健身运动课中采用。器械健身与徒手健身运动都是不可少的。如果单纯比较肌肉的肌纤维增粗.肌肉增大，采用器械，用大负荷强度训练比徒手练习效果好.收效快。

　　就如有氧运动和无氧运动一样，器械健身与徒手健身，有着互补性，在条件许可的情况下，应该结合着训练。