超凡娱乐主管？学生，作息三餐规律，记住这是优势，在学校少了很多外界的诱惑，少了很多人情世故。

　　首先生活中，作息规律不熬夜，其次，保持正常的三餐，少吃油腻油炸食物，多吃蔬菜水果，绿色食品。

　　然后运动，运动前后拉伸腿，不仅可以拉开韧带，还可以避免运动带来的肌肉腿哦[思考]

　　运动主要的方法，挑腹（瘦腰提臀瘦大腿）平卧空蹬自行车（完美腿部曲线，对腰腹也有帮助）就这两个动作，坚持一段时间就有明显效果了，一学期下来腿就瘦下来了，可以穿瘦瘦的裤子?。

　　至于动作，每天几组，每组多长时间可以根据自身的身体条件定，开始可以少一点，慢慢的加加加，每次做不动到极限了，给自己多加几个。这是自己做的没有人逼你，每天多做几个，自身成型也就越快，