首页-鼎点注册-首页由于每次去健身房，板凳几乎都用的是跑步机，其它器械也都是摸摸就行了，根本没有怎么锻炼过，所以，出现了去了那么多次健身房，就仅仅知道跑步机、椭圆机、动感单车等器械，其它运动器械的名字，那是一个不知道啊！

　　所以每次别人问我，健身房都有什么健身器材的时候，我总是一脸懵逼的回答，基本上都有的，很多！

　　为了扫除健身大半年还是健身文盲的阴影，板凳还是奋发的脑补一下吧！同时也汇总下来，希望给大家一些学习的机会（自我安慰）。

　　椭圆机最大的特点就是人体运用它锻炼时膝关节是不存在着力点的。采用椭圆机锻炼，不仅能预防、降低、缓解颈椎病、肩周炎及上背部的疼痛，而且避免了跑步时所产生的冲击力，更好地保护了关节，从而具备更好的安全系数。椭圆机能锻炼和刺激坐骨神经的调节，增强腰部肌肉的耐力和力量，针对臀部、大腿、侧腰及小腹部的刺激，达到塑身的效果。

　　登山机又称楼梯机、台阶器，据说不仅可以抬脚做登山动作，还兼有跑、跳等两方面的功能，而且据说还具有逆地球磁性力作用。不过这都是概念的，具体板凳没了解多少。登山机运动安全性高，在运动中对膝关节和踝关机毫无损伤。

　　对于史密斯机，板凳没能了解太多，第一，史密斯机没有；第二，关于史密斯机的介绍也很少；第三，甚至有人建议，不要使用史密斯机等等，当然，具体的等板凳专门了解过后，才详细写一些内容出来。今天只做简单了解。

　　史密斯机的发明，主要是让那些没有做过举重训练的人使用的，而且为了保证使用者的安全，史密斯机上左右两边的轨道被设计用来固定住杠的移动方向，使其不会前后倾倒，更不会左右歪斜，而挂钩更是保证了没力气时能够防止被器械压倒。虽然安全舒适，但并不等于真正的杠铃训练。

　　坐姿屈腿训练器主要锻炼大腿正面群肌，使大腿前部更加有型。一般此种健身器材每个健身房都只会有一个或两个，不会太多。

　　平躺卧推是练就强壮胸肌的主打动作，健身房里锻炼胸肌最频繁使用的器械就是卧推架，能推很大重要的人不少，而卧推是一个复合动作，既涉及到多个关节的动作，参与运动的有肩关节和肘关节。