鼎点注册-平台用户登录[首页]提到健身，就不得不说有氧运动。有氧运动可以显著的提高人体的心肺功能，同时还能燃烧脂肪，达到减肥的效果。有氧运动分为室内和室外的有氧运动，下面小编就为大家简要的介绍一下健身房里面常见和少见的有氧运动器械。

　　跑步机可以说是健身房的标配了，无论健身房的大小和档次的高中低档，一般都会配有不同价位的跑步机。跑步机非常适合减肥、练心肺、热身，跑步机的使用要配合自己的心率、跑步、速度和跑步机坡度。自己在使用跑步机时一定要掌握好上面的三要素，其次还要养成记录公里数的习惯。

　　前几年动感单车可以说是火的一塌糊涂，放上动感的音乐，在代课教练的带领下酣畅淋漓的来一场动感单车课，成了很多人的日常锻炼。动感单车和自行车类似，但其阻力来源其飞轮惯性、磁阻力和刹车块的摩擦力。

　　椭圆机是一种运动损伤极小的运动器械，主要是通过双脚交替踩踏和双臂的交替推拉来带动飞轮的转动，和动感单车一样，其阻力来源其飞轮惯性、磁阻力和刹车块的摩擦力。

　　风扇型脚踏车常见于CrossFit的比赛中，用于考验选手的心肺功能。其造型非常类似中世纪欧洲贵族们骑行的轮子前大后小的脚踏车。其阻力来源于风阻，不同于动感单车，风扇型脚踏车需要手脚并用才能正确使用，非常适合全身运动的一种有氧器械。

　　顾名思义，就是一种模拟滑雪的有氧运动器械。滑雪机需要用下肢来稳定身体，核心肌肉群发力做出动作，最后由双手带动风扇转动。滑雪机的使用很考验的使用者的使用技术，速度过快会变成完全是在用手拉动；双手用力过大过快，会使使用者极易疲劳和受伤。因此，其实用性不高。

　　攀爬模拟器采用人体最自然的攀爬姿势，可以减轻膝盖、下背部、腰部等部位的压力。攀爬模拟器可以训练心肺、燃烧脂肪、增进身体的协调，实用性还是可以的。

　　这个和攀爬模拟器类似，但是不是一个东西。如果你不喜欢跑步机、动感单车，那么楼梯机或许是一个好的选择。楼梯机可以短时间提高心率、达到想要的运动强度，优先锻炼到腿后肌群以及臀部肌群。有的使用者还会在楼梯机上玩出花样，当然如果我们在日常生活中养成多走楼梯、少坐电梯的习惯会更好。

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