鼎点注册-钱取不出来男人想要保持健康，就要掌握好方法，并非所有的方法都适合每个人，需要根据自己的承受能力，进行很好的健身，那么男士健身的步骤有哪些呢?针对大家的疑问，搜集了一些关于男性健身的步骤，有需要的人，可以跟着进行了解下哦。

　　许多举重者认为只有单独的锻炼，比如屈伸腿，才能让肌肉增长。实际上，大多数快速锻炼的组合，如拉伸运动、深蹲结合，都会给身体带来压力，导致肌肉增长。

　　解答：把自己锻炼的步骤写下来，看哪种锻炼占多大，哪一种锻炼更好。保证至少40%到50%的混合锻炼。

　　肌肉需要48小时的休息才能适应再次的压力，过度的锻炼会使肌肉消耗更多的卡路里。

　　众所周知，吸烟对健康有害，但你知道吸烟也会对肌肉生长有害吗?吸烟会使一氧化碳进入人体，肌肉就无法获得氧气来增加足够的能量。喝酒增加臀部脂肪，降低睾丸激素，减缓肌肉生长。

　　锻炼后要立即进食。由于锻炼后，机体需要将葡萄糖转化为甘糖来自我修复，如果你不吃东西，机体的修复能力就会下降，生长自然会缓慢。