鼎点注册主管-首选首页正确动作：首先仰卧平躺，曲双膝抬腿，双手掌心朝下贴地，双腿模仿蹬自行车的动作做运动。

　　注意事项：腹部收紧，保护我们的腰椎，双手按实地面辅助发力，顺畅呼吸不要憋气，动作缓慢锻炼控制力，提高肌耐力。

　　半小时内可以看书或听歌，一定要坚持，严格按照上述方法，持续坚持三周就看见明显效果，腿部明显感觉很轻盈，多余脂肪减少，腿部紧实，更瘦更有线条美。

　　运动原理：直到非常累的时候才是真正减肥的开始，因为开始是消耗糖分，之后才是脂肪，最后是蛋白质。

　　所以，一般30分钟为宜，一般5分钟后流汗，15分钟后开始燃烧脂肪，一定要坚持，很累的线，蹬完后不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢，向上直直地