东信娱乐注册-提现,有人说健身房的器械训练是一种不利于健康的运动方式,徒手健身才是符合健康运动的途径。
笔者想说,这样的言论只是一家之言,太过片面,喜欢徒手健身是个人的选择,不能作为主流的判断标准,更不可压低他人的选择来强调自己的选择的正确性。
当前的健身圈有两个领域,一是看似较为小众的徒手健身派,二是比较主流的健身房器械派。
看似是两种不同的运动,其实都是同一个圈子,而且同属于抗阻力训练,即便如此,此二者也是经常性的相互瞧不上。
造成分歧的原因就是肌肉的差距。那么,两个人同时健身,徒手练3个月的人与器械练1个月的人相比,最后他们的肌肉差距会有多大?
徒手健身练3个月的人,肌肉必然会有所变化,但并不明显,而且肌肉的增长效率也相对较慢。因为徒手健身有局限性,门槛虽低,但提升空间有限。
例如做俯卧撑,第一个月做每天做100个,肌肉得到了初步强化,但同时也产生了肌肉记忆。
要想肌肉有新的突破,就只能在100个俯卧撑基础上加强训练强度,再加一倍或者更多,如此类推,不然增肌就会停滞不前。这就是自重训练的局限。
在健身房用器械练1个月的人,虽然只练了1个月,但最后的肌肉效果却要比徒手练3个月人厚实不少。原因在于器械训练更具灵活性,当肌肉习惯了某个重量的时候,健身者可以增加器械的负重,给予肌肉新的刺激,促使肌肉得到进一步强化。
这样的训练方式更符合肌肉增长和肌肉力量提升的要求,所以增肌的效率会相对较高。
以长远的眼光来看,还是去健身房进行器械训练的人肌肉增长空间更大。先且不论徒手练3个月还是器械练1个月,毕竟大多数人健身都是为了增长肌肉。
我们所看到的就是,器械训练的人整体的肌肉围度都要大于徒手健身的人,肌肉增长空间的差距不言而喻。虽然都是力量训练,但方式不同,最后的结果就会产生差距。所以,想要练出大肌肉的人还是选择器械训练较妥。
由于训练方式不同,所以这两者的肌肉性质也存在差别。徒手练3个月的人,虽然肌肉的增长有些不尽如人意,但在对身体的核心力量和肌肉耐力方面却有着器械练1个月所不能达到的提升。
不奇怪,在肌肉灵活性方面,器械健身者要弱于徒手健身者。但相对的,器械训练者的绝对力量要强于徒手健身者。
相比之下,现在的人们都比较注重效率,健身训练也是这样,不管是徒手还是器械,任谁都想以最短的时间练出最满意的肌肉效果。
让肌肉尽可能的明显、强壮,就是这些健身者的目的。当然了,也并不是所有健身者都向往拥有肥大型的肌肉身材,这就看个人如何去选择了。